怀孕后很多准妈妈会忌口，但其实孕期不用特别忌口，只要不吃的过量，多数日常食物是不会影响胎儿发育的。孕期适当的吃些小零食，不但不会影响宝宝，还能增强妈妈食欲，帮助宝宝吸收更多

怀孕后很多准妈妈会忌口，但其实孕期不用特别忌口，只要不吃的过量，多数日常食物是不会影响胎儿发育的。孕期适当的吃些小零食，不但不会影响宝宝，还能增强妈妈食欲，帮助宝宝吸收更多营养。

孕期零食推荐

1、酸奶

很多孕妈担心酸奶偏凉会影响到宝宝，其实只要不是冷藏的酸奶，常温的酸奶孕期是可以食用的。酸奶富含益生菌，能加速肠胃蠕动，帮助消化吸收，防止便秘。孕期适当的饮用酸奶能起到调节肠胃的作用。

2、坚果

坚果的营养价值丰富，富含多种营养成分，孕期适当的吃些坚果，能帮助均衡营养。但坚果的热量高，吃多容易上火发胖，因而孕妈们也不要贪嘴吃多了。

3、粗粮饼干、面包

孕期多吃粗粮对孕妈有一定的好处，粗粮食物的纤维高，能为人体补充纤维素。粗粮饼干、面包等食物孕期可以适当的食用。如果觉得比较干的话，可以配合牛奶或酸奶食用，口感会更好。

4、冲剂粉

冲剂粉很方便，适合孕妇食用。孕妈们孕期可以喝芝麻糊冲剂或者豆奶粉。芝麻糊营养相对更丰富一些，有乌发、防掉发的作用。

5、新鲜果蔬

水果的维生素含量高，营养丰富，孕期多吃水果不仅能补充营养，而且对皮肤好。可以把水果拌在酸奶里做成水果沙拉食用。饭后吃一些水果，既有利于消化 ，又能清理肠道。

孕期准妈妈们不用在饮食上过于注意，只要吃不暴饮暴食，不吃太过含量或辛辣的食物，就不会影响到宝宝。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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感谢网友的邀请，很高兴为您解答。

其实作为妇产科医生，我们平时都会告诉广大孕产妇，在孕期除了必要的血糖调整需要在正餐之间添加适当的零食，其他的孕妇应该主动地控制饮食，为了自己的宝宝，应该告别零食了！

妊娠期女性全身各器官均发生生理性变化，其中肝脏和胰岛主要负责的糖类和脂类代谢变化较大，运转负荷增加，需要依靠“疲劳工作”以维持孕妇的各项指标在正常范围内。

如果孕妇总是无法自我控制，随意吃零食，同时又不注意运动，则很容易增加肝脏和胰腺的负担，造成这两个重要器官的代谢紊乱，很容易患上妊娠期糖尿病、妊娠合并肥胖、妊娠合并胰腺炎等等严重影响妊娠结局的疾病，有的孕妇甚至在分娩后糖代谢仍然处于异常，会变成2型糖尿病患者。

如果硬要说哪些零食适合孕妇，那我还是推荐著名的廉价、低糖、绿色、健康食品——黄瓜and西红柿as well as芭乐。经韩一声考证，这几种果蔬都是含糖量低、生糖指数低的“好零食”，大家可以较为放心地食用。