躺着减肥的最好方法 睡前减肥的方法

其实如果你想减肥，你的良好的睡眠会和你的饮食和锻炼一样重要。
睡眠不好是一个体重增加和肥胖的主要因素，尤其是睡眠不好会增加腹部脂肪。
睡眠不好会增加你的食欲。
因为当

其实如果你想减肥，你的良好的睡眠会和你的饮食和锻炼一样重要。

睡眠不好是一个体重增加和肥胖的主要因素，尤其是睡眠不好会增加腹部脂肪。

睡眠不好会增加你的食欲。

因为当你没有得到足够的睡眠的时候，身体会释放更多的胃促生长素并减少瘦素，使你饥饿，容易暴饮暴食。

同时睡眠不足会产生过高的皮质醇，皮质醇也是一种应激激素,会增加食欲。

缺乏睡眠会改变了你的大脑的工作方式，导致很难作出健康的选择和无法抵制食物的诱惑。

睡眠差的人倾向于摄取更多的卡路里，降低你的静息代谢率，导致肌肉损失（在休息的时候肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里）,增加深夜吃零食的坏习惯，导致白天的活动量减少，导致胰岛素抵抗，腹部开始堆积脂肪。

所以你睡的越少，你的睡眠质量越糟糕，你就会越来越胖，你的健康就会受到影响。

所以每天保持8小时的良好睡眠是帮助你减肥的方法之一。

同时平时增加力量训练，包括杠铃哑铃壶铃等器械运动以及阻力运动，可以帮助你减脂增肌，增加肌肉的好处之一是，即使你在睡觉和休息的时候也在燃烧热量，帮助你减肥。

如果你参加高强度间歇运动训练（HIIT）也会有同样的减肥效果，在运动后休息的时候也在继续消耗热量。

所以保证睡眠，好的睡眠对减肥的作用比你想象的要大的多，这个也是你希望的躺着瘦。

同时你需要配合健康的饮食，合理摄入热量与营养。增加平时的活动，不一定是运动或健身，你多参加活动，站着比做的时候多，多走路。这样就可以轻松的减肥了。

想要不运动就减肥，只能饮食控制，只要减少糖和脂肪的摄入，以碳水化合物取代会有很好的效果的