你好！
中医认为，春季人体内的肝胆经脉旺盛活跃，在此时如果好好调养肝脏，便能增强抵抗力。按五行归属，春为木，人体脏腑属肝胆，七情中的怒与肝胆联系。按中医养生原则，早春食补应以养

你好！

中医认为，春季人体内的肝胆经脉旺盛活跃，在此时如果好好调养肝脏，便能增强抵抗力。按五行归属，春为木，人体脏腑属肝胆，七情中的怒与肝胆联系。按中医养生原则，早春食补应以养肝为先，兼顾益脾和胃，养阳滋阴，以达到御寒保健的效果。

因为在阳气生发的春季，天气会慢慢回温，万物生长，阳气上升，所以在春季养肝护肝是最好的季节。

那在春季，是不需要特别进补的，饮食原则上应以清淡为主。这时候，可以多吃一些应季的，鲜绿色的蔬菜，比如芹菜、菠菜、莴笋、葱等。

中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，那多吃一些青色的食物，对肝脏是有好处的。因为绿色植物中的叶绿素就相当于植物的血液，而这个叶绿素对我们的肝脏是很好的。只有人体的血液充足了，肝脏才能很好的保养自己。特别是脾气较大的女性，平时更要多吃点绿色蔬菜，可以起到降肝火、疏肝的作用。

清淡一点的食物，不但可以让我们的肠胃休息一下，也可以借由蔬菜中丰富的膳食纤维加速体内油脂和毒素的排出，可以更好的促进新陈代谢。像喝酒、抽烟、熬夜、大吃大喝等对肝脏有损害的行为，最好不要有了。

那除了清淡饮食外，我们还要注意这几点：

1、勤动手脚多锻炼

生命在于运动，运动是最好的护肝方法。特别对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要。比如散步、慢跑、深呼吸、太极拳都是不错的选择。哪怕是伸伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳都可以轻松的养肝。

2、养肝要学会控制情绪

气大伤肝，要想养肝护肝，不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。

3、生活要有规律

身体健康说到底还是靠自己，为了避免不良的生活习惯危害到我们的健康，所以，尽量保持正常的生活作息。

4、记得吃早餐

吃早餐看似平常，可是也有很多人忽视掉吃早餐。其实早餐是我们日常养生中最关键的一餐。因为经过一晚上的消化，大量的水分和营养被消耗掉，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽，那这个时候是急需能量和营养的补充。如果早餐不吃，长期下去，对身体的伤害，可想而知。

总的来说呢，春季养生要顺应春天的气息，多晒太阳、多运动、多喝水，少吃酸冷辛辣油腻......做好这些，才能保持健康。

从中医角度考虑肝在五季中属春天，因为肝的本性喜调达而恶抑郁，春天是阳气生发的季节，顺应肝脏喜调达的本性，因此春天养肝是一年中最合适的季节。

至于如何养肝，这里推荐给大家几种简单而又实用的方法。首先，肝在体为筋，筋的柔韧性能直接反映出肝脏功能的盛衰，我们需要在运动中多拉筋，锻炼身体肌腱的柔韧性。

其次，肝为将军之官，在志为怒，我们要调节好自己的情绪，不要让自己生气抑郁，使自己气机舒畅，顺应肝脏调达的性质。

再次，肝藏血，主疏泄，在食疗方面要吃阿胶，三七，黑枸杞，大枣等滋阴养血的食物。最后建议大家坚持以上方法调理，一段时间后就会见效，养生重在坚持，希望能够帮到大家，在这里祝大家身体健康！