到了孕晚期（怀孕7—9个月）准妈妈们很容易遇到便秘、痔疮、胎儿过大、血糖过高的情况，怎么吃才合理成为很多孕晚期妈妈们首要考虑的事情。

一般情况下，准妈妈们为了不让孩子输在

到了孕晚期（怀孕7—9个月）准妈妈们很容易遇到便秘、痔疮、胎儿过大、血糖过高的情况，怎么吃才合理成为很多孕晚期妈妈们首要考虑的事情。

一般情况下，准妈妈们为了不让孩子输在起跑线上，在怀孕期间都会进行大量食补，但一定要注意以下几个误区哦：

误区1：要补钙就得多喝骨头汤

骨头里的钙很难溶解在汤里面，喝多了不但钙补不上来，反而会增加油的摄入。

如果想喝骨头汤，记得放点米醋，有助于骨头里的钙质释出，让钙更容易吸收。

喝汤的时候要把上面的油撇出去，如果是正餐喝汤，半碗就好，否则会减少食量，影响营养素的摄入。

误区2：多多吃海鱼，超级补脑

鱼类尤其深海鱼富含n-3系列多不饱和脂肪酸，在体内可以转化成DHA，有助于胎儿神经系统发育。

但是，由于环境污染，鱼体内可能会被汞、砷等重金属污染，尤其是汞，会影响胎儿的智力发育。

所以，鱼不是吃的越多越好，在鱼类的选择上尽量选择低汞的食草鱼，比如小黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼。

除了选择低汞鱼外，还要控制鱼的总摄入量。

孕妈妈每周吃2~3次鱼，每次150g鱼肉（去掉鱼骨、鱼刺的纯肉），每周不超过500g的数量，就不用担心污染的问题。

误区3：粗粮好，要多吃

粗粮可以提供更多的B族维生素、膳食纤维，可以帮助能量代谢，预防便秘。很多孕妈认为要多吃甚至主食都换成粗粮。

但是，粗粮多了会影响消化吸收，特别是胃肠不好的人，粗粮吃多了会导致胃胀等不良反应，进而还会影响营养素的吸收。

所以，粗粮好也要吃的恰到好处，每餐粗粮占到一餐主食的三分之一，胃口不好的人要做的软烂后食用。

误区4：用维生素补充剂代替水果蔬菜

水果蔬菜富含天然的维生素C、叶酸、钙、镁、钾等维生素、矿物质，以及多酚类等生物活性物质，这些都是能为生命提供活力的物质，孕晚期更加需要补充。

单纯的多种维生素片是从植物中提取浓缩后形成的，虽然含量丰富，但是过量容易中毒，比如维生素A过量会增加胎儿畸形、脊椎裂等风险，钙过量会造成胎盘硬化，胎儿出生后囟门闭合过早等不良后果。

所以，维生素的获取途径首先是天然的食物，每天300g的水果、500g的蔬菜吃够之后，如果还是缺乏的话，要在营养师和医生的指导下，合理补充。

1.注意别出远门，因为不知道孩子什么时候出生。

2.别吃太多，孩子太大不好生。我就是这样，最后两周孩子长的太快，导致产程特别长。

3.注意休息。充足的体力才能帮助生产。

4.将待产包交代好给家属。生完后产妇可能很虚弱，家属不清楚待产包里有什么或不会用，手忙脚乱照顾不好产妇和孩子。

5.熟悉去医院的路线、入院流程、医院附近的母婴店和超市等。

6.带好最重要的母婴用品——老公！那是此生最需要他的时候，出钱又出力，不使唤留着过年吗？