我们经常能听到这句话：吃完饭感觉吃多了，喝点酸奶助消化。好像现在大家一提起来酸奶就是助消化的代名词，酸酸甜甜的口味，很多酸奶还标榜添加多种益生菌，那么喝酸奶真的能帮助消化

我们经常能听到这句话：吃完饭感觉吃多了，喝点酸奶助消化。好像现在大家一提起来酸奶就是助消化的代名词，酸酸甜甜的口味，很多酸奶还标榜添加多种益生菌，那么喝酸奶真的能帮助消化吗？

非常遗憾地告诉大家：喝酸奶并不能助消化。

首先，我们来看看酸奶为啥不能助消化。

我们平时吃完食物之后的消化过程，依赖于消化系统的消化酶、以及胃肠道的规律蠕动。但是酸奶本身并没有消化酶的成分，对于胃肠道的规律蠕动也没有很多帮助，助消化的效果是需要打个问号的。

有的人也许会问的，你看XX酸奶，包装上说添加了多种益生菌，有的标志是乳酸菌饮料，这样也不能助消化吗？

确实，要真如广告上所说的，一瓶酸奶中添加了百万级的活性益生菌，有可能会有一点点助消化的作用，但只是有可能。为什么呢？首先，酸奶从加工完成到运输出厂、再到货架上、再到我们手中、再到我们的胃里，这经历了漫长的历程。很多益生菌的生长需要严格按照2~6℃的条件，我们很难保证在运输或者买到酸奶之后，能一直维持这个温度，那么喝到嘴里的酸奶活性就可能要大打折扣了。而这些最终能到达肠胃发挥最用的益生菌，少之又少。

其次，酸奶还可能增肥呢。

市售的酸奶中，为了调节口感，很多都加入了大量的糖，因此酸奶的含糖量一点都不少，而且酸奶中蛋白质含量较高，饱腹感较强。吃饱了饭再喝一大瓶酸奶，营养是补充了，摄入的热量也多了，那也很可能增肥哟。

那么对于要减肥的人来说，如果想喝酸奶，建议先把饭量减半再喝酸奶，才能保证热量r摄入不超量。

答案是肯定的，酸奶的功效之一就是促进人的肠胃吸收和消化功能。而题主的担心是想要减肥，喝酸奶不是促进消化，让人胃口大增么？让我来给您解答！

这里的酸奶要明确不是酸奶饮料！
而且减肥期间建议食用低脂酸奶更瘦身。

这样的酸奶，有很强的饱腹感，热量也不高！同时富有多种维生素，尤其是能帮助燃烧脂肪的B族维生素。餐前来一杯，不仅开胃，也能帮助抑制进食量！

当然在吃酸奶时，要注意以下几点：

1、切勿空腹喝酸奶，因为乳酸菌易被胃液杀死，起不到保健作用。

2、不要加热食用。加热导致其益生菌死亡，降低营养价值。

3、并非量多就好。过多导致胃酸过多，引起肠胃问题。

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