吃什么提高免疫力最快 提高免疫力可以增加哪些食物的摄入

免疫力底下的人群，对于小生病简直是家常便饭，可以通过调理来增强免疫力，但是免疫力不是想快速就可以增强的。
增强免疫力的几点小建议：
勤锻炼。这里的锻炼也是适量就行，重在坚持

免疫力底下的人群，对于小生病简直是家常便饭，可以通过调理来增强免疫力，但是免疫力不是想快速就可以增强的。

增强免疫力的几点小建议：

• 勤锻炼。这里的锻炼也是适量就行，重在坚持。可以每天练瑜伽，慢跑，每日行走一万步以上等等，都可以有益于身心健康的。
• 多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果富含维生素C与矿物质等，都可以提高免疫力。
• 每日摄入适量蛋白质。蛋白质的来源，可以来源于豆类制品，奶制品，蛋类，鱼类，鸡类等等，保持一定的每日摄入量即可。
• 营养匀衡。即荤素搭配，粗细搭配等。

现在的人大都是只喜欢吃自己喜欢的食物，却忘记了要均衡这一概念。

对于现在都是食细粮的人，偶尔还是要吃吃粗粮，如：红薯，马铃薯，谷物类等等。

还有荤素搭配，也是一样值得注意。

• 作息规律。对于这一点，熬夜的人群可就惨了。熬夜真的最能导致免疫力低下的，凌晨与正常时间睡觉，第二天一样的时间起床，完全打乱生物钟，你的内脏也受不了。

若是实在不能做到以上的几点，那么你还可能选择去药房里面买增强免疫力的保健品，价格可能稍贵，但是没有办法，增强免疫力可以少生很多病。

PS：药品和保健品的区别

药品：具有一定的副作用，会损伤身体。

保健品：没有副作用，对身体无健康损失影响。

想要提高免疫力，就要什么都吃。也就是不偏食，不厌食。而不是说应该什么应该多吃。营养均衡摄入才是身体健康的保障。

其实，生命在于运动。锻炼身体对提高免疫力来说是十分有必要的。

最后，要有科学健康的生活习惯。比如少抽烟，少喝酒，少熬夜，少生气动怒。

如果感觉到身体免疫力出现了问题，肯定是生活饮食习惯，哪个方面出现了问题。因此肯定要做出改变才可以。

还有，想提高免疫力，还可以找个中医经常调理调理，所谓的免疫力，就是中医所说的正气。在调理人体正气方面，中医比较擅长，不妨一试。

人体健康免疫力，遵循“木桶”理论，因此，饮食药物之外，适当的服用一些保健品或复合维生素类，对改善人体的生理机能应该还是有所帮助的，也不妨经常服用一些。