多吃哪些食物可以帮助排便排便的食物有哪些

哪些食物吃了可以帮助自然排大便？相信付出爱是让自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑！
今年的国庆节，同爸妈

本文最后更新时间： 2023-02-27 03:59:25

哪些食物吃了可以帮助自然排大便？

相信付出爱是让自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑！

今年的国庆节，同爸妈一起走亲戚，亲戚家在农村修缮了祖屋，加上国家的好政策，如今的农村也逐渐城镇化，交通便捷，清山绿水，自然环境宜人，非常的适合养老；

我们一家人起了个大早，坐公交转地铁然后又坐上了郊县的公交车，一路欢歌笑语，二老的心情那是非常的不错，因为出门早，抵达亲戚家的时候，也才不到十点的样子；

在亲戚的带领下，看看新修的房屋、参观亲戚家的菜地，最后在院子里坐下来闲聊家常，那天的天气是真的好，风和日丽，阳光明媚，温度适宜，不冷不热，晒着太阳，呼吸着清新的空气，闲聊家常的话题也从身体健康、家庭琐事、子女们的工作、农村的消费日常等聊到了亲戚家婶婶的困惑；

婶婶是个精明、热情的老年农村妇女，从她的衣着打扮、亲切的农村土话等方方面面都能感受到的，婶婶说如今的生活条件好了，子女们都在城里读书工作，如今就只剩下他们老两口在农村，如今的生活也没什么值得操心的，吃的是自己菜地里种的各种时令蔬菜，每周去一趟市集，购买一些猪肉和新鲜的水产，生活条件比以前好了太多，唯一让她稍微有点不愉快的就是她的身体，隔三差五就会有点便秘；

我妈也是个热心快肠的性格，听到婶婶的困惑，就打开了话匣子，絮絮叨叨说了很多，比如：

1、多喝水、多喝热水、我婶婶却说，她最不喜欢喝水，一天到头都喝不了两杯水；

2、我妈接着说，要学会喝茶，喝点绿茶，茶叶里有茶多酚，坚持下来，你的便秘一定有改善的；

我婶婶说：最讨厌喝茶，年轻的时候，就不喜欢，苦苦的，如今老了，再学喝茶，这个完全是做不到的；

3、然后我妈又开始介绍蜂蜜的各种好处，建议婶婶多喝蜂蜜，然后婶婶从她家冰箱里拿出一大罐子土蜂蜜，我妈非要说婶婶家的蜂蜜不好，然后要了婶婶家的地址，要我记录下来，答应婶婶过几天就给她快递一桶，她吃了好多年的某个品牌的蜂蜜，而且还是是那种打包票的承诺，这种蜂蜜吃过之后，一定是有效果的；

4、蜂蜜的话题说完了，婶婶也没有反驳，这时其他的亲戚被这个话题所吸引，也加入进来，说起了他们年轻时的趣事，也是关于便秘的；

说这个故事的亲戚和我们家没有什么血缘关系，是婶婶家的邻居，在农村十里八乡的都是沾亲带故的，虽然是邻居，但好像也有着一层我没有搞懂的关系；

这位大娘也有60多了，比我妈小几岁，她说她们以前年轻那会下放到农村参加劳动，在湖北的随州，那里是我们国家秋载菇的主要产地，虽然当年的知识青年下乡参加劳动是非常辛苦的，但是在劳动的过程中，因为香菇吃的多，解决了她年轻时一直存在的便秘毛病，这么多年一来，养成了吃干香菇的饮食习惯；

香菇是否能够解决便秘的问题，我不太清楚，因为每个人的体质不一样，具体的情况也不一样，可能有作用也可能起不到作用，查阅相关资料，得到这样一个答复，大致上来说，香菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维、木质素，可以保持肠道内的水分，能吸收余下的胆固醇、糖分，并将其排出体外，对预防便秘可能会有作用，具体情况还是以医生的建议为准，所以当大家有便秘问题的时候，即时就医才是最科学的方法；

今天看到题主的这道问题：哪些食物吃了可以帮助自然排大便？让我想到了国庆节期间走亲戚时的一些见闻，分享给大家，权当茶余饭后的谈资，哪些食物吃了可以帮助自然排便，我也是搜索了一些相关资料，总结之后，分享如下：

1、先说个前提条件，都是一些食物，并不能起到药物的作用，大家如果有便秘的情况，即时就医才是最科学的，将这些能够促进肠道蠕动的食物说给医生听，让专业医生给您提出合理化的建议，这样也是对自己最负责任的态度；

2、喝水少，确实会导致粪便干结，但是我们喝下的水，绝大部分会在2小时内被胃和十二指肠吸收，无法到达到肠道，更加无法拯救便秘；

3、再来说说喝茶，比如爸妈常年喝的绿茶，茶水中含有的成分比较丰富，好像还确实有这个功效，不过这个也是因人而异的；

4、另外就是一些富含膳食纤维的食物，比如：燕麦、糙米、以及各种果胶含量丰富的水果，香蕉、苹果等，对于排便可能会有一点作用；

5、洋葱，这是我个人的体会，洋葱吃过之后，确实能够起到题主所说的那个感觉，吃了可以帮助自然排大便，而且还是那种非常通畅的感受；

6、如果是夏天，可以适当的饮用一些酸奶，因为酸奶中富含双歧乳酸菌，因为这些有益的益生菌确实会有一定的帮助；

7、运动也能促进肠道的蠕动，促进消化，最近几周探店的工作比较频繁，吃过之后，摄像的小姐姐都会安排我在街头巷尾步行1-2个小时，通过运动来促进消化；

8、蒸熟了的玉米，含有大量的维生素和钙元素，可以刺激肠胃液的分泌，加快胃肠道蠕动。这里有一定必须要提醒大家的，没有成熟的香蕉是不具备这个功效的，因为没有成熟的香蕉含有的某种成分具有收敛的作用，它是抑制胃肠道蠕动的，所以没有成熟的香蕉最好不要吃；

写到最后，还想啰嗦几句，哪些食物吃了可以帮助自然排大便？湖北盛产莲藕，特别是秋冬季节，粉糯的莲藕上市之后，家家户户又开用铫子煨排骨藕汤了，莲藕富含膳食纤维，食用之后，好像可能帮助自然排便，这是我个人的一点感受，也不知道对于不对？

最后的最后，感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分享带来快乐，我们在评论区等您！