晒太阳真的能补钙吗 晒太阳真的补钙吗

关于晒太阳补钙这个话题，已经存在了好几十年，在菌菌小的时候就有。然后我看到楼上的很多回复也都说晒太阳补钙，甚至建议带小宝宝去多晒晒太阳补补钙。
然而作为儿科医生，我的观

关于晒太阳补钙这个话题，已经存在了好几十年，在菌菌小的时候就有。然后我看到楼上的很多回复也都说晒太阳补钙，甚至建议带小宝宝去多晒晒太阳补补钙。

然而作为儿科医生，我的观点是不建议婴幼儿刻意地用晒太阳的方式来补钙。

首先其实大家把一个概念给理解错了，晒太阳补的是维生素D，而维生素D是可以促进钙的吸收的。

众所周知，母乳喂养的宝宝是需要补维生素D的，而维生素D是需要皮肤经过太阳光照射而自动合成的。而且美国儿科协会也建议，宝宝刚出生不久就应该保持每日至少摄入400IU的维生素D，超过1岁的宝宝则应该保持每日至少摄入600IU的维生素D。但是，建议补钙和用什么方式来补钙，尤其是以晒太阳这样的方式来补钙，是大相径庭的。

首先，美国儿科协会也认为，婴幼儿已经尽量——注意是尽量避免阳光直射，以免长期阳光照射给宝宝带来患皮肤癌的危险。而且，阳光的强度和宝宝对阳光的耐受这些都是家长无法用标量的，很多家长不注意甚至把宝宝晒伤。

其次，除了建议给小宝宝添加维生素D滴剂外，已经吃饭的孩子，尤其是3-6岁的孩子，由现在的居民饮食结构来看，也无需刻意用晒太阳这样的方式来让孩子补钙，只要营养合理，科学搭配，孩子不挑食、偏食，基本不用补维生素D和钙。

最后，希望大家不要把我的建议理解成甚至连让宝宝进行合理的户外活动都不行，我是非常鼓励让孩子进行户外运动的，户外运动不但能从发育上让孩子多锻炼浑身肌群，增强心肺功能，增加抵抗力，从成长上来讲也能多与自然接触，非常好。但这和晒太阳补钙是两码事，希望家长不要理解偏差。

晒太阳是可以补钙的，但不是太阳提供钙元素，而是人体借助太阳使得钙吸收的更快。

太阳是什么促进人体吸收钙的呢？

人体维生素d的主要来源可能要靠晒太阳吸收，太阳中的紫外线可以促进皮肤中的一种胆固醇生成前维生素d3，全维生素d3在皮肤当中转化为维生素d3。接着通过淋巴的运输进入血液，然后再肝肾当中通过酶的作用生成有活性的维生素d，这种有活性的维生素d还被人们称为＂阳光维生素＂。

维生素c可以帮助人体摄入或者吸收钙磷等元素，使人的骨骼正常发育。人体的钙的吸收是要依赖维生素d的，所以晒太阳是促进人体吸收钙的很好的一种方式。

人在晒太阳的时候，皮肤的温度会上升，所以会出现血液循环以及加快身体的新陈代谢，同时提高对钙的吸收。但是晒太阳补钙，这一方法要量力而行，因为晒多了太阳，皮肤会受到紫外线的损伤。

在生活当中，很多人也会直接选择含有维生素d的钙片，特别是宝宝发育阶段或者是更年期的人。