常吃瓜子对身体有好处吗 常嗑瓜子对身体是不好吗

瓜子是最为常见的坚果类食物之一，尤其是到了冬天是瓜子销售旺季。很多人是一边看着电视一边嗑着瓜子，亲戚朋友来了一盘瓜子也赶紧被端上桌来。经常吃点瓜子对于身体来说有什

瓜子是最为常见的坚果类食物之一，尤其是到了冬天是瓜子销售旺季。很多人是一边看着电视一边嗑着瓜子，亲戚朋友来了一盘瓜子也赶紧被端上桌来。经常吃点瓜子对于身体来说有什么好处？需要注意什么？

瓜子虽然不太起眼，但是其含有的营养素却不容忽视。瓜子中蛋白质含量较高，甚至高于您经常吃的猪肉；并且瓜子中维生素B1和维生素B2的含量较高，这些B族维生素有利于蛋白质、脂肪和碳水化合物在身体中代谢，并且还能预防脚气病和脂溢性皮炎。瓜子中所含有的维生素E也是对人体极为有利的营养素，有着很好的抗氧化作用，预防动脉粥样硬化和心血管疾病。

锌对于健康的重要性不言而喻，锌元素参与体内200多种酶的合成，有着促进性器官和性功能正常发育的作用。如果男性身体内锌元素缺乏，会引起男性不育症。瓜子中的所含有的锌元素虽然不如牡蛎多，但也是锌元素的一个重要来源。

瓜子中的含有植物固醇，可以血清胆固醇。但有一点却不能忽视，瓜子中脂肪的含量较高，高达50%以上。因此在吃瓜子的时候要注意摄入量，每天吃上一把就可以。切莫过量，吃的多了肥胖也会悄悄找上门来。

在选择瓜子的时候，尽量是选择原味瓜子，至于那些焦糖瓜子、五香瓜子还是尽量少吃，避免食盐和糖摄入过量。至于在吃瓜子的方式上，您就不要直接用牙齿与瓜子相亲相爱，毕竟瓜子牙有点影响美观。

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常吃瓜子对身体有什么好处？

瓜子包含多种瓜子，有南瓜子、北瓜子、西瓜子等，甚至葵花籽也包含在内了。

各种瓜子除了做为很香很好吃的食品外，有的还具有一定的食疗作用。这些瓜子含有丰富的钾，钾对人体益处很多，它可以对抗钠引起的高血压和血管损伤作用。

南瓜子，具有防治前列腺炎的功效，对前列腺肥大、增生都有一定的防治作用。

平时吃点瓜子确实不错！尤其是在休息的时候和朋友在一起，沏壶茶水，嗑个瓜子，聊会确实不错。但不能常常干嗑瓜子，那吃多了就不好了，生