对于一个减肥的人来说,这种美食 减肥不长肉的食物

其实在减肥过程中所有的食物都是诱惑，因为减肥对食物的摄入量可能会减少，在身体还没完全适应的过程里，肯定会出现还没到点就会有饥饿感，刚在这个时候出现的食物这个诱惑力是超级

其实在减肥过程中所有的食物都是诱惑，因为减肥对食物的摄入量可能会减少，在身体还没完全适应的过程里，肯定会出现还没到点就会有饥饿感，刚在这个时候出现的食物这个诱惑力是超级无敌的大。

所以我们想要减肥成功，首先第一步就是远离诱惑，然后就是制度一套正确的和坚持的减肥方案。

我也是曾经经历过减肥的人，三个月的时间，从150斤减到130，现在一般都是维持在132左右。

我的减肥方法其实很间单，给大家分享一下，首先每天减少米饭和面条这类食品的摄入，刚开始时一天就吃一顿米饭，最好是在中午吃，晚上主要以五谷杂粮为主，夜宵千成不要吃，晚上八点后就不要进食，早餐吃有营养的，好像鸡蛋，牛奶，燕麦都可以，再搭配一些能提供能量的食品就可以。

每天中午的饭量可以每天适当减少，一星期后等身体开始习惯，就可以隔天吃一顿米饭，平常中午可以吃肉和菜（建议鱼肉为佳），一个月下来可以体重还没出现明显的减少，因为身体还在适应阶段。

关键在于第二个月依然按照这个的饮食规律来进行，第二个月就会见到成效。

当然适当的运动和充足的睡眠也很重样，十一点前入睡，早上七点左右起床，每天做简单的伸展运动十分钟，一周有三天能进行高强度一点的运动最好，如慢跑，爬山，踩单车都可以。

每月选一天进行一次轻断食，最好是周日休息，早上吃有营养和饱腹感强的早餐，然后一整天不进食，但要多喝水，如果能坚持到第二天早上最理想，如果不行可以吃一点杂粮，让身体的脂肪进行一下燃烧，这样一般三个月下来体重会有明显的下降，而且不怎么反弹。

减肥期间对我有诱惑力的食物有很多，比如：周黑鸭，麻辣烫，串串，火锅，钵钵鸡，鸡公煲，干锅，螺蛳粉，关东煮，烤冷面等等，太艰难了啊……对了，我还生活在成都，好吃的太多，忍不住啊～