直接吃柠檬可以减肥吗 生吃柠檬减肥吗

柠檬并不能减肥啊，如果吃柠檬就能减肥，那世界上还会有这么多的胖子吗？
不知什么时候柠檬变成了一种网红水果，既能“美白祛斑”，又能“减肥瘦身”，简直无所不能。但是有多少实际案

柠檬并不能减肥啊，如果吃柠檬就能减肥，那世界上还会有这么多的胖子吗？

不知什么时候柠檬变成了一种网红水果，既能“美白祛斑”，又能“减肥瘦身”，简直无所不能。但是有多少实际案例能证明柠檬确实有这些功效？我们要理性对待柠檬。

减肥哪有什么捷径，全靠自己平时少吃多动。以下几点是通过实践检验对减肥有效果的饮食建议，希望对您有帮助：

1、主食换成粗粮，每餐少吃一半的主食

主食提供我们每天所需的大部分能量，减少一半主食能显著减少每天能量的摄入量。粗粮矿物质、膳食纤维含量较精制米面含量多，能降低消化速率，降低餐后血糖反应，促进脂肪分解。

2、每天一斤蔬菜，半斤水果

蔬菜和水果能提供丰富的矿物质和维生素，提高机体的新陈代谢，蔬菜水果中的植物化学物质有抗氧化，抗衰老的作用。此外，蔬菜能够产生饱腹感，避免因为少吃主食而产生过度饥饿感。

3、每天4两肉，不吃肥肉，多吃鱼虾

肉能够提供我们身体所需的蛋白质，对于维护身体健康有重要作用。鱼虾肉优于猪羊肉，如果吃猪羊肉必需吃精瘦肉，五花肉或者纯肥肉不建议吃。

4、食用油控制在30克每人每天

一般家庭炒菜食用油大大超标，这也是造成肥胖的一个危险因素，如果将用油量减少，能够显著减少每天的热量摄入。

再说说柠檬的吃法，柠檬很酸，几乎没有谁直接食用。常见的食用方法如下：

1、泡茶

方法一：直接切两片柠檬水，放入温水中，加一点蜂蜜，就是一杯很好喝的蜂蜜柠檬茶了，适合不爱喝白开水的办公室白领们。

方法二：准备一个容器、柠檬、百香果汁、蜂蜜，柠檬切片，容器中先放一层柠檬，再放一层百香果汁，最后放一层丰富，如此将容器盛满，放在冰箱中。每天舀一勺，放入温水中，做成百香果柠檬茶。

2、入菜

柠檬鸭，柠檬鸡等，在两广地区比较常见。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

如果柠檬可以减肥，而且一个柠檬还就能减掉以斤来计算的脂肪，我估计全世界各地的柠檬很快就会被胖子们抢购一空，到时候别说柠檬了，柠檬茶柠檬片柠檬水估计都会供不应求了！

柠檬是一种水果，颜值比较高，气味比较清新，维生素C含量很丰富。可以做成蜂蜜渍柠檬，柠檬水柠檬茶，口感也不错。

但是柠檬也毕竟只是柠檬，水果也只是一种水果。连减肥药物都解决不了的肥肉问题，想要靠一个柠檬来解决，实在是天方夜谭。如果你想补充点维生素C，吃点柠檬还算不错。如果你不喜欢喝白开水，来点柠檬水调节一下也不错。

但是吃柠檬减不了肥，一个柠檬也不能减掉多少斤脂肪，因为人家压根就不减脂肪，都是炒作而已。除非你除了柠檬，啥都不吃，估计过段时间真的能瘦，那是因为柠檬把你的牙酸倒了，什么都吃不下去了。

想要减肥，就老老实实下狠心，少吃多运动。不然天天躺在床上做白日梦，一辈子都瘦不下来。