睡觉前喝什么对睡眠好？相信付出爱是让自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑！
我老爸有睡觉前喝牛奶的习惯，他

睡觉前喝什么对睡眠好？

相信付出爱是让自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑！

我老爸有睡觉前喝牛奶的习惯，他大致上都是上床前一刻，自己亲自去冲一杯牛奶，然后从家里的零食柜里拿出几个小面包，一起带到他的睡房，铺好床，将枕头竖起来，靠在枕头上，一边吃面包一边喝牛奶，这个习惯坚持了好多年，老年人多喝点牛奶，补充蛋白质我还是非常认可的，而且老爸经常说睡觉前喝牛奶对睡眠还是很有帮助的；

另外，我爸还有个习惯，早上起的特别早，5点钟不到就起床了，洗漱之后就出门去锻炼身体，原本我也没有认为有什么不妥的地方，可是，白天的时候，我爸却在沙发上打瞌睡，明显就是晚上睡的不够好，但我也没有往深层次的地方去想，时间就这样慢慢流失；

最近一段时间，因为结石的问题，我晚上睡的不太安稳，经常起夜，这时我就发现问题了，老爸晚上起夜的频次还是蛮高的，基本上是3个小时左右就会起夜一次，原本以为我爸可能生病了，可是到了白天，通过我的观察，他又很正常，思前想后，就是睡觉前的那一大杯牛奶；

睡觉前喝牛奶会导致夜尿增多，晚上会频繁的起夜，对睡眠的影响很大，老爸之所以早上起的早，就是尿量增加将睡眠的时间长度给切分了，到了凌晨5点左右，因为起夜后睡不着，所以，就只能起来锻炼身体，白天犯困，打瞌睡就变得非常正常，一个细小的生活习惯，带来了这么巨大的影响，而且，老爸自己还不太自知；

今天看到题主的这道问答题：睡觉前喝什么对睡眠好？让我想到了我老爸的一些生活习惯，稍加评论之后，针对题主的疑问，那我也来给大家说说我的看法，分享如下：

1、有人说，睡觉前可以喝点牛奶、喝点红酒、喝点花茶等饮品，但这里最大的问题就是，什么时间饮用合适？也就是说，是睡觉前30分钟饮用还是睡觉前2个小时饮用，还是有巨大差别的，原因在于睡觉前30分钟内喝牛奶、或者是喝花茶会导致夜尿增多，晚上频繁的起夜，对睡眠的影响很大；

2、当然大家都是有固定的饮食习惯，比如有人已经养成了睡觉前喝牛奶的习惯，他也没有晚上起夜影响睡眠的问题，所以，如果是这样的情况，贸然改变平日里的作息规律，可能还会有所影响；

3、大家的晚饭时间大多都是在18点左右，这时距离上床睡觉，可能还有4-5个小时，所以，在这种情况下，睡觉前2个小时，喝水或者喝饮料，之后就不在吃东西喝东西，我们的肠胃可能不会受咖啡因、辛辣食物、油腻食物、酒类的影响，而且还不是空腹的状态下睡觉，我感觉这样的状态可能是最合适的，当然，也可以咨询专业的医生，依据自己的身体条件进行合理调整，听医生的肯定是不会错的；

4、这里有一个我觉得比较重要的事情要说说，就是良好的饮食习惯，比如早上起床后饮用一大杯水，早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少等，因为良好的饮食习惯和作息，会让我们身体的运行机制更加有规律，在饮食习惯和作息规律的指导下，晚上睡觉前，我们自己也会按照已经养成的习惯进行，比如只会在睡觉前2个小时饮用白开水；

5、睡前2个小时内喝点白开水好不好？夜间睡觉时我们的身体确实会流失水分，睡前2个小时喝点白开水，可能是个好习惯，睡前一刻喝水的坏处同喝牛奶是一样的，频繁起夜后会影响睡眠质量；

6、晚上睡觉前2个小时能不能饮茶？茶水也是有提神作用的，如果是我爸妈那样几十年如一日，天天喝茶的人，睡前2个小时喝茶可能没有什么影响，但如果是刚刚开始饮茶，那最好还是饮用白开水；

7、不过话又说回来，对于绝大数人来说，睡前2个小时饮茶都是不太好的事情，喝水还是喝白开水比较合适；

8、睡觉前喝什么对睡眠好？这里最主要的是时间节点的问题，我认为的睡前不是上床睡觉之前，而是睡前的2个小时，当然如果您有喝点牛奶的习惯，那就尽量安排在睡觉之前的2小时饮用，包括喝矿泉水、白开水也是一样的；

写到最后，还想啰嗦几句，睡觉前喝什么对睡眠好？睡觉前喝一大杯牛奶，会导致夜尿增多，晚上频繁的起夜，对睡眠的影响也很大，所以，我觉得喝牛奶有助睡眠这件事，更多的是心理暗示，也不知道说的对不对？大家可以在评论区给我们留言，说说您的看法，我们在评论区等您！

我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！

牛奶

牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。还有一种具有助睡眠的成分是肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

蜂蜜

蜂蜜含有丰富的镁，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，所以安神助眠。