湿，为“六邪”之一，所以，“湿气”又叫“湿邪”！
中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”。
湿气为“万病之源”，尤其是到了夏季，此时祛湿效果翻倍。 　　
湿气“重”的人，会有5种表

湿，为“六邪”之一，所以，“湿气”又叫“湿邪”！

中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”。

湿气为“万病之源”，尤其是到了夏季，此时祛湿效果翻倍。 　　

湿气“重”的人，会有5种表现，对照一下，你占了几个？ 　　 　　

1、头昏脑涨，体内的湿气太重，头部会出现头昏脑涨、浑身不爽。头上像裹了一块布一样，又闷又沉。尤其早上醒来的是，就是觉得全身无力，疲劳，没有精神。 　　

2、舌苔，舌头会表现出很厚的舌苔，或发黄、发腻，这可能说明体内有湿热。 　　

3、大便粘稠、不成形，排便总是没有形状，并且很粘马桶，怎么都冲不下去。 　　

4、刷牙恶心，刷牙时，呕吐恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，这是湿的典型特征。 　　

5、身上长痘痘，湿疹，或是出现脚气等，都可能是体内湿气太重导致的。 　　 　　

夏季，少做五件事，避免湿气“缠身”！ 　　

1、酗酒 　　

一到了这个季节，路边的小啤酒，小烧烤越来越多。 　　

而中医认为，酒，助湿邪。 　　

所以，经常喝酒，酗酒的人，会增加体内湿气产生。 　　

此外，酒精对肝脏，心脑血管都有极大的危害，诱发一系列疾病，减少酒精摄入，对健康有益。　

2、吃生冷食物 　　

夏天到了，天气闷热，人们都喜欢吃冷饮，喝冰水，缓解闷热。 　　

但是，贪吃生冷食物会直接损伤脾胃功能。而脾胃主要是湿气代谢的器官，脾胃运化功能失常的，湿气就会停留在体内，使人形体浮肿肥胖等。 　　

3、猛吹空调 　　

人们的生活质量提高了，空调成为了夏天最受欢迎的。 但猛吹空调，不仅不能解热、解暑，反而可能会加重体内湿气，甚至会诱发感冒。 　　

所以，减少在空调房中的时间，尤其是避免后背，头部直吹空调。 　　

4、穿的太少 　　

很多的女性，会穿一些露脐装，所以很好看，但是身体健康有危害。身体着凉是最容易让湿邪趁虚而入。 　　

所以，即使天气再热，也要保护好腹部。此外，露脐装也会引起女性痛经，月经异常等。

5、湿发入睡 　　

很多人都习惯在睡前洗澡。但是一定要注意，头发吹干后，再入睡。尤其是到了夏天，大家总以为天气热头发会自然干。 　　

如果头发湿漉漉，就开始睡觉，很容易导致湿气入体。 　　 　　

生活中，去除湿气，常饮一水，多吃二物，勤动三处！ 　　

常饮一水： 　　

适当的饮水，可利尿排毒，喝水的时候加点排湿的药材就更好了！　

薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒，排湿毒等功效 。 　

玉米须，可利水消肿、平肝利胆，能帮助湿气从尿液中排出，可去体内的湿热之气，起到很好的祛湿效果。 　　

马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。 　　

赤小豆，是我们常用的祛湿的食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。 　　

山楂、芡实、淡竹叶，即有助于脾胃的功能，有可促进湿气的代谢。 　　 　　

多吃二物： 　　

1、扁豆 　　

扁豆味甘、性平偏温，归、胃经;有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效; 　

扁豆能健脾和中，消暑清热。解毒消肿，除湿止泻。湿热湿寒都可以食用。 　　 　　

2、山药 　　

山药非常的美味，营养价值也十分丰富，对身体健康有很好的效果。尤其是山药有补脾补气的作用，经常吃山药可保护脾胃，促进湿气代谢。 　　

主要是山药中含有淀粉酶和多酚氧化酶，可促进身体的消化和吸收。 临床上常用来治疗脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等病症。 　　 　　

勤动三处： 　　

1、拍腘窝 　　

腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处。经常拍此处可以刺激膀胱经，膀胱经是人体大的排毒祛湿通道。

并且此处也有人体的祛湿穴位。可以有效的帮助身体进行祛湿。

2、金鸡独立 　　

身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松。做金鸡独立的动作，调整呼吸的节奏，保持姿势5秒的时间，反复练习30-50次。　　 　　

3、按摩腹部 　　

中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。双手重叠置于肚脐处，做环形揉动，每天早晚各一次。 　　

作用：促消化，防便秘，排毒素。 　　

湿气重，大多是由于脾胃虚弱，不能很好地运化水湿引起的，所以但凡能影响脾胃运化的食物，都是不能吃的。

总体来说，主要有以下几类：

1、富含油脂的食物

例如各种油炸食物、动物内脏、肥肉、烧烤、火锅等等，还有各种脂肪含量比较高的零食。这些食物都很肥腻，很难消化，会进一步加重脾胃的负担，长时间积聚在体内，化生湿热，加重体内湿气。

2、辛辣刺激的食物

体质湿热、阴虚的人，吃了辛辣的食物容易上火，加重湿热症状。

胃气辛辣刺激的食物容易损伤脾胃，影响脾胃的运化。

3、甜食过多食用甜点

甜食像各种点心、饼干、面包、巧克力、糖果、蛋糕等等，甜食较为黏腻，也不容易消化，容易滋腻碍胃，影响脾胃的运化，助湿生痰，加重人体湿气。

4、生冷食物

生冷食物如各种冰激凌、冷饮、冰镇水果、或者常温寒性水果如梨子、柚子、西瓜、苦瓜等等，寒气太大会直接损伤脾胃阳气，加重体内湿气。

5、湿热的水果

像芒果、榴莲、椰子等都属于湿热食物，湿气太重的人不能多吃，贪吃会让体内湿气会越来越重的。

6、酒类

酒精热性太大，喝进人体之后很容易积聚在体内产生湿热。