柠檬能减肥吗喝柠檬水能减肥吗 每天晚上喝柠檬水可以减肥吗

当然不是真的了，如果长期喝柠檬水就能减肥，那这世界上就没有胖子了。还有些人感觉单一柠檬水有酸涩的味道，喜欢蜂蜜柠檬水，就是在柠檬泡水后再加入一些蜂蜜，马上改变了单一柠檬

当然不是真的了，如果长期喝柠檬水就能减肥，那这世界上就没有胖子了。还有些人感觉单一柠檬水有酸涩的味道，喜欢蜂蜜柠檬水，就是在柠檬泡水后再加入一些蜂蜜，马上改变了单一柠檬水的酸味，变成了酸甜口的味道，深受广大群众所喜爱。但是，这样的一杯水，由于加入了蜂蜜，相当于加入了糖，是会给身体带来能量的，不但起不到减肥的作用反而还会增肥，这就是有些人喝柠檬水不瘦反胖的原因。

说到减肥，又要老声常谈“管住嘴，迈开腿”，虽然这句话听起来很讨厌，但事实如此。管住嘴就不多说了，谈谈迈开腿吧：

减肥真正要减的是身体里的脂肪。想减脂肪确实是很困难，但是想增加脂肪却很容易，很多人吃一顿饱饭就会长脂肪，脂肪其实就是未消耗的能量储存了起来。它在人身体里会代谢成二氧化碳和水（假设一个人减掉10公斤脂肪，其中8.4公斤会变成二氧化碳，其余1.6公斤会变成水，也就是84%变成二氧化碳，16%变成水）然后释放能量被人体所利用。

重点来了，我们人的身体是没有直接排泄脂肪的通道，人身体脂肪是不能通过粪便和尿排泄出去的。所以想要减掉脂肪只能把脂肪变成二氧化碳，从肺里排出去。那怎么把脂肪从肺里排出去？显然你坐那使劲喘是没有用的，只能运动，运动才是减肥的基础。

回到柠檬水上来，虽然柠檬水没有减肥的功效，但是柠檬水也不是一无事处。

• 柠檬水可以补充维生素C和钾
  

• 能促进胃蛋白酶的分泌，增加胃肠蠕动，对于消不良的人来说是有很大帮助。
  
• 柠檬水还可以预防慢性病，不加糖的淡柠檬水中没有钠，也不含能量，只有钾和维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风患者慢性病人日常饮用。

作者：崇珊珊

国家二级公共营养师/高级健康管理师

柠檬水可以清理肠胃，但是没有减肥的作用。减肥的话可以喝咖啡，咖啡利水消肿、紧致肌肤，保持身材的效果还可以，我是一个月前开始尝试咖啡减肥的，天天都喝luckin coffee的小蓝杯，瘦了差不多4/5斤。