为什么要补充维生素c呢 补充维生素有什么好处

第一,维生素C作用比较广泛。维生素c是一种非常常见的维生素,它是机体内很强的抗氧化剂,另外的话它可以作为一些化学反应的礼物,还有酶的辅助因子。
同时比较特殊的一个作用就是

本文最后更新时间:  2023-02-25 08:00:44

第一,维生素C作用比较广泛。

维生素c是一种非常常见的维生素,它是机体内很强的抗氧化剂,另外的话它可以作为一些化学反应的礼物,还有酶的辅助因子。

同时比较特殊的一个作用就是如果缺乏维生素c的话它能够影响胶原蛋白的合成,导致创伤愈后延缓毛细血管壁脆性增加,引起不同程度的出血。

维生素c也能够促进钙的吸收,还有铁的吸收,另外的话它能够将叶酸还原,防止发生具有红细胞贫血。

此外维生素c还具有促进内固醇的代谢,降低血清胆固醇,预防动脉粥样硬化,清除自由基,参与合成神经递质等等作用。

第二,维生素c缺乏会引发一些症状,主要引起坏血病。

缺乏可能会导致牙龈出血松肿,甚至在牙龈尖端是比较明显的,另外的话维生素c缺乏会导致胶原蛋白合成障碍,骨有机质形成不良竟然会导致骨质疏松。

第三,维生素c怎么补?

最简单最安全的方式是通过每天吃一斤左右的蔬菜,半斤左右的水果来进行补充,常见的绿叶菜中都含有较高的维生素,c另外一些水果,比如猕猴桃枣,还有比较酸的,比如柠檬,橘类的水果,含有的维c含量都比较高,但是提醒一下,其实苹果中的维生素c含量并不是很高。

如果确实蔬菜和水果都不是很喜欢吃,那么就需要通过补充剂来进行补充了,可以去药店购买那种比较便宜的维生素c的药剂来进行补充,没有必要购买所谓的价格非常昂贵的天然维生素c,其实常见的那种便宜的维生素c已经有很高的生物效率,而且它也是天然构型的,不是说越贵越好的。每天可以吃100毫克,200毫克都可以。

另外再提醒一下,不建议吃泡腾片,一般的话都会在500毫克到一克左右,如果长期吃的话会增加泌尿系统结石的风险。另外的话泡腾片中含有碳酸氢钠,无形中会增加钠的摄入,对于血压身体代谢都会产生一些不良的影响。

维C有抗坏血酸之攻效,长期服用增强抵抗力。

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