湿气重了怎么办用什么方法来调理 体内湿气太重如何调理

有一些朋友的肚子特别大，想了一些办法但是收效甚微。其实很大一部分原因是体内湿气过重，减肥的同时配合除湿效果更好。
我现在体重有接近68公斤，但是从外边看来真的不胖。肉都

有一些朋友的肚子特别大，想了一些办法但是收效甚微。其实很大一部分原因是体内湿气过重，减肥的同时配合除湿效果更好。

我现在体重有接近68公斤，但是从外边看来真的不胖。肉都长在了肚子上，就是咱们常说的赘肉很多。摸上去软软的，媳妇常说你这就像发了的面一样弄的我很尴尬。

相信很多男性朋友都有这样的困扰，特别是结婚后有了孩子，基本都会向心宽体胖这条路狂奔下去。那么该如何调理呢？

首先我强调一点，单纯只是这种情况真的没必要吃药调理，只要你自律性强祛湿并没有那么难。

饮食要清淡，特别是现在三伏天了。啤酒加烧烤要彻底说拜拜，本来咱们这样的脾胃功能就比较弱，你吃油腻的会加重脾胃负担。吃冷饮之类的，会更加影响脾胃功能。我们要先祛除这造成脾胃虚弱的诱因，这样才能让我们得脾胃得到“休养生息”。

正常情况下，我们得脏腑都是有一定的自我修复能力的。所以不要急着吃药，三分治七分养是有道理的。可以用薏米煮粥，加点白术，山药之类的帮助益气健脾，祛湿。

其次，让自己动起来。现在是三伏天，阳气最为旺盛的时候。顺应自然，借着自然之力通过运动积极调动自身阳气。通过阳气的发散从而排出自身体内的湿气。

现在大家基本是天刚热就开空调，出门就上车。大部分时间坐在办公室，回家躺在床上。你还记得上次跑步是什么时候吗？

所以每天坚持40分钟的有氧运动，让自己微微的出汗。这样不但利于加速新陈代谢，还可以缓解压力，增强心肺功能，加速湿气的排出。

最后注意休息，晚上就不要熬夜了。本来工作一天就很累了，晚上还熬夜则进一步耗伤气血，这样来说就会导致湿气的运化不利从而导致体内湿气积聚。

能做到这三点，并且坚持整个伏天那么体内湿气会祛除很多。体重也会减轻，多年的“游泳圈”也会消失不见！

我目前也在尝试，大家可以一起努力，咱们九月份见分晓！

湿气的生成跟自己平时起居环境，饮食都有很大的关系。如果环境改变不了，那么可以从饮食改变或者调理干预。主要从以下几个方面入手，首先湿气重的可分为寒湿和湿热。

寒湿可有的症状表现有疲乏、身体困重无力、腹胀痛、便溏、食少、关节酸软、口腻，舌胖苔白腻。容易导致脾阳虚。平时可以在主食里面加胡椒、生姜、藿香、小茴香等搭配着吃，有散寒除湿的作用，可以吃茯苓，扁豆，芡实，陈皮等。也可以艾灸穴位，如足三里，气海，丰隆等。不要吃寒凉、滋腻食物，如水果，奶制品，甜食，冷饮等。

湿热可有的症状表现有口干，口臭，口苦，大便粘滞臭秽，身热不扬，腹胀，厌食，小便黄，舌红苔黄腻等。平时可以吃些绿豆，赤小豆，薏苡仁，胡萝卜有除湿热的作用。不要吃辛辣油腻、干燥食物，如鸡肉，羊肉，饼干等。寒湿湿热都可适量运动排除湿气增强代谢;都要禁忌熬夜，不然会影响湿气代谢。