我们在睡觉时会选择自己最习惯、最舒服的睡姿睡觉，但并没有哪种睡姿最好这种说法，因为各种睡姿都是利弊共存的。
最常见的睡姿就是仰卧位，也是医学上推荐的睡姿。采用仰卧位的

我们在睡觉时会选择自己最习惯、最舒服的睡姿睡觉，但并没有哪种睡姿最好这种说法，因为各种睡姿都是利弊共存的。

最常见的睡姿就是仰卧位，也是医学上推荐的睡姿。采用仰卧位的睡姿，能使颈椎、胸椎、腰椎在同一直线上，防止出现颈部疼痛、腰部不适症状，还能防止胃酸向上反流，也是最舒服的睡姿之一。但是严重打鼾和患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患者不推荐仰卧位睡姿，因为仰卧位时，舌根后坠，咽喉黏膜松弛，可能会堵塞气道出现打鼾、呼吸暂停等症状，这类病人虽然打鼾声音很高，但实际上睡眠质量极差。因此严重打鼾、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患者推荐侧卧位的睡姿。

侧卧位一般大家都采用右侧卧位，因为这样不会压迫左侧心脏，减轻心脏的负担，增加血液回流，但右侧卧位可能会造成胃酸的反流，因此有胃食管反流的患者不要采用右侧卧位的睡姿。同样，心脏病患者不要采用左侧卧位的睡姿，正常人可选择左右交替的轮换睡姿。

俯卧位的姿势并不多见，而且对各脏器、颈椎、脊椎均有不好的影响。还有一种睡姿是学生时期常用的睡姿，就是趴在桌子上睡觉，这种睡姿其实对颈椎的影响较大，增加患颈椎病的风险，而且会压迫前臂的动脉和神经，造成前臂短暂的麻木。总的来说，要根据个人习惯，采用自认为舒服的睡姿睡觉，如果有某种疾病，睡姿需要注意，但更重要的是积极治疗。

本期答主：贾南，医学硕士

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推荐使用昂首床垫提倡的无枕平躺---如果你没有自身的某些原因的话。

这是目前被认可的比较好的睡姿，如果自身有些情况，如鼻塞期间等就不能。无枕平躺是最有利于脊柱健康的。甚至有时还能用斜面床垫纠正一下，如下图。请参考 ：