减肥早餐一周食谱 一周减肥早餐食谱大全及做法

不管从营养还是减脂方面来看，都不应该把每一餐单独拿来说要怎么吃。应该从一整天的来考虑，如何吃每一餐。而从更长远的时间，几年几十年来看，某一天吃的不健康不营养，或者不利于减

不管从营养还是减脂方面来看，都不应该把每一餐单独拿来说要怎么吃。应该从一整天的来考虑，如何吃每一餐。而从更长远的时间，几年几十年来看，某一天吃的不健康不营养，或者不利于减脂也没关系，因为你的身体已经习惯某种方式，一个的不健康饮食根本不会对他产生影响。

那么要做到健康，你需要调整你的饮食结构，保证营养均衡，并且你可以一直一直坚持下去饮食方式。

我的早餐一般就是这几种

1. 100克面 + 100克蔬菜 + 1个鸡蛋，面里面就直接加点酱油。

2. 80克燕麦 + 100的蔬菜 + 1个单， 把蔬菜，燕麦和这吃，撒点聪和盐。

3. 面包片+ 鸡蛋 + 紫薯

4. 直接在外面吃2两面

我就是这几种换着吃，首先他能保证我一早上能有好的精神状态，更重要的是我觉得这样吃很方便。牛奶是好的早餐之一，我自己也喝过一段时间，但是现在也不喝了。主要还是我太喜欢喝牛奶，当初和牛奶也是听别人说牛奶好，有有营养，但是我就是不喜欢喝牛奶。

因为我每天有自己带盒饭，所以每天早晨做盒饭的时候就顺便就做了，早餐之所以这么吃是我目前能做到的可以一直这样吃下去的方式，以后条件允许可能会有改变，那一定因为那样的方式比现在更健康而我又能一直坚持吃下去的方式。

最好的搭配，就是你平时一直在吃的，你应该花些时间去考虑怎么把这些吃的更健康。多去尝试，做好找到的。

感谢邀请。

建议根据题主的体质情况（身高、体重、年龄、有无疾病等等）以及全天饮食的安排情况全面评估后，再针对性地制定餐谱。