准妈妈怀孕后，钙的需求量剧增，是怀孕前的2倍，从妊娠第4个月开始，胎宝宝开始长牙根，也需要大量的钙元素。如果准妈妈摄入不足，体内的钙就会向胎体转移，从而准妈妈牙齿松动、小腿抽筋

准妈妈怀孕后，钙的需求量剧增，是怀孕前的2倍，从妊娠第4个月开始，胎宝宝开始长牙根，也需要大量的钙元素。如果准妈妈摄入不足，体内的钙就会向胎体转移，从而准妈妈牙齿松动、小腿抽筋、甚至发生骨软化，胎宝宝也往往牙齿发育不全，出生后患佝偻病。

牛奶是准妈妈补充钙元素的最佳来源，并且吸收率也高，建议准妈妈每天摄入500ml的牛奶，早晚各1杯，牛奶还可以促进睡眠，是孕期失眠准妈妈的好选择。

牛奶品牌选择：

• 鲜牛奶，这个是没有加工过的牛奶，直接从奶身体上挤下来的，营养价值高，没有添加剂，但是因为条件所限制，很多准妈妈喝不但这样新鲜的牛奶，如果有条件喝这样的牛奶还是建议准妈妈喝鲜牛奶。
• 蒙牛，蒙牛是中国领先乳制品供应商，专注于生产适合中国人乳制品，连续8年位列世界乳业20强。其中，特仑苏是蒙牛乳业中的高端奶，“特仑苏”在蒙语中的是“金牌牛奶”之意，但是价格相对较高，是经济条件好的准妈妈不错的选择，价格实惠的利乐包牛奶也不错。

• 伊利，伊利将品质视为生命，致力于生产100%安全、100%健康的乳制品，保证零食品安全事件，金典是金典是伊利牛奶高端品牌的代表，致力于打造中国最好的牛奶，价格实惠的伊利利乐包牛奶也是不错的选择。

• 光明，光明牛奶是高端乳品引领者。上海市著名商标。
• 旺仔牛奶富含人体所需的各种氨基酸、钙、脂肪、维生素等人体所必须的营养。
• 其他：雀巢，2017年全球乳业20强中继续蝉联首榜；达能、德亚、三元、圣牧、安佳、晨光、君乐宝……

舒化的低脂无糖高钙的牛奶比较好，喝了不升糖，口感也很好，补钙也很好的吸收，孕妇还是少喝带糖高脂肪的牛奶。