木瓜由于含有一种叫木瓜酶的物质，具有促进乳腺激素分泌的作用，能够促进乳腺通畅，具有一定的下奶效果。木瓜与其它下奶食材搭配则下奶效果更佳。我在产后为了下奶，木瓜是常吃的一

木瓜由于含有一种叫木瓜酶的物质，具有促进乳腺激素分泌的作用，能够促进乳腺通畅，具有一定的下奶效果。木瓜与其它下奶食材搭配则下奶效果更佳。我在产后为了下奶，木瓜是常吃的一种食物，并且与其它食材搭配，发现了几种搭配方法，既能丰富营养摄入，又具有较好的下奶效果，以下分享几种搭配方法给您，希望对您有用。

1、木瓜鲫鱼汤

鲫鱼属于下奶食物，并且鲫鱼中含有丰富的蛋白质等多种营养物质，能够为奶水分泌提供营养。木瓜鲫鱼汤味道鲜美，是一款下奶靓汤。

我做木瓜鲫鱼汤时通常还会加几颗红枣，这样即可调味，也能够增强下奶效果。

2、花生木瓜排骨汤

花生属于下奶食物，且含有丰富的营养物质，但脂肪含量高，哺乳期不宜吃过多花生，建议一天最多吃50克。排骨煲汤后汤汁中也含有丰富的蛋白质与多种营养元素，是合成乳汁的重要原料。

花生、木瓜、排骨3种食材搭配具有良好的下奶效果。但花生、排骨仍然脂肪含量较高，我做花生木瓜排骨汤时，排骨会焯水去油，这样可减油腻。

3、木瓜红枣银耳汤

红枣富含蛋白质、多种维生素与胡萝卜素，具有补血、美容、下奶的功效；银耳蛋白质丰富，还富含多种维生素、钾、纳等多种微量元素，也具有下奶的效果。木瓜、红枣、银耳搭配具有良好的下奶效果。我在产后排恶露期（此时宜饮食清淡，不宜进补）为了下奶便常吃木瓜红枣银耳汤，效果较好。

木瓜还可以与其它食材搭配做甜品或者煲汤，如木瓜牛奶、木瓜鱼尾汤、木瓜黄豆猪蹄汤、木瓜雪耳排骨汤等等。

上述3种汤是我产后常吃的下奶汤，当我们遇到奶水不足时，不能总局限与木瓜，还可以选择其它的下奶汤，这样可丰富营养摄入，也能经常性的变变口味，增进食欲，如山药炖鸡汤（不能选老母鸡）、通草鲫鱼汤、花生猪蹄汤等等。

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木瓜跟猪蹄炖下奶快，木瓜炖鲫鱼汤也下奶快