上班族快手午餐 早餐快手菜

由于都市生活节奏很快，而白领又是需要消耗大量脑力劳动的人群，因此，适合白领的早餐有这几个特点：方便、快捷、营养、美味。
下面推荐几款符合这几个特点的早餐美食给大家参考：
一

由于都市生活节奏很快，而白领又是需要消耗大量脑力劳动的人群，因此，适合白领的早餐有这几个特点：方便、快捷、营养、美味。

下面推荐几款符合这几个特点的早餐美食给大家参考：

一、营养粥+鸡蛋+杂粮

1.前一晚焖粥。准备一个合适容量的焖烧杯，取一小锅放入淘洗好的米和适量水，煮开并搅匀，小火焖煮一分钟；

2.我一般选择大米：小米：糯米=2：2：1的比例。你也可以替换成自己喜欢的杂粮，如黑米、紫米、高粱米等；

3.煮好的米立即倒入焖烧杯，第二天早上就得到一杯香糯的营养粥啦！

4、早上拿出事先准备好的杂粮加热，如买好的花卷、包子、红薯、玉米等；

5、加热杂粮时或煮或煎一个鸡蛋，倒出粥就可以开动了！

二、三明治+牛奶/豆浆+水果

1.三明治可以买也可以自己做，自己做的话买好切片面包，根据自己爱好中间夹入火腿/培根、生菜、番茄片、煎蛋、芝士片等；

2.加热牛奶或豆浆；

3.洗净切好喜爱的水果，如怕来不及可前一晚准备。

三、手抓饼+燕麦片

1.超市购买的手抓饼取出小火加热，期间多次翻面至两面金黄酥脆；

2.加热手抓饼的时候，冲泡好即食燕麦片，同时洗净生菜，取另一锅煎蛋；

3.将做好的手抓饼一面抹上喜欢的酱，如番茄酱、牛肉酱，摆上几片生菜，铺上鸡蛋，加一根火腿肠，卷起来即可享用。

小米粥，养心。绿豆粥养肝。黄瓜汁煎饼瘦身不腻，还简单快捷。