有什么好吃热量低的食物 哪些食物热量比较低适合减肥的

今天是我减肥第49天
一共减掉27.5斤
我是一个非专业的厨师
没事就爱鼓捣着吃
这也是我胖的原因
因为我不爱运动又喜欢吃
我就想办法把减肥餐做的既好吃又能减肥
一日三餐我

今天是我减肥第49天

一共减掉27.5斤

我是一个非专业的厨师

没事就爱鼓捣着吃

这也是我胖的原因

因为我不爱运动又喜欢吃

我就想办法把减肥餐做的既好吃又能减肥

一日三餐我都是照常吃的

早餐

很少吃主食

几乎只吃蛋白质和蔬菜

豆腐就是最好的蛋白质

北方人也比较爱吃豆腐脑

我吃豆腐脑不放卤

因为豆腐脑的卤汁主要都是淀粉

热量太高

自己在家也可以做非常简单

一盒内酯豆腐用勺子盛出来装碗

放在锅里蒸8分钟

可以切点黄瓜丁或者蔬菜丁撒上一点生抽

美味又健康

午餐

午餐我主要用粗粮代替细粮

严格按照1：1：2的减肥餐方法食用

一份主食一份蛋白两份蔬菜

吃两块鸡肉玉米饼外加一份拌卷心菜

营养均衡饱腹又减肥

或者蒸一锅玉米饭

配上一大碗热气腾腾的无油蔬菜乱炖

做法非常简单

玉米渣子提前用水泡一夜

放进电饭锅

水刚好莫过玉米渣就可以

按下煮饭键

锅里不放油

西红柿切丁加点水放进热锅里

把水分煸干加入清水在加入两勺黄豆酱半勺盐

下入豆腐木耳自己喜欢吃的小青菜

大火烧开小火炖煮5分钟

撒上一勺味精出锅

不放油一样好吃

晚餐

晚餐还是尽量少吃主食

因为不管是粗粮还是细粮

主要成分都是淀粉

大量的碳水化合物在肠胃里被消化酶分解成葡萄糖

一部分进入血液为人体供给能力

剩下的存储肝脏和肌肉

但是肝脏的存储和肌肉的消耗有限

大部分消耗不了的糖分就会转换为脂肪

晚餐我更喜欢吃汤菜

一大碗暖暖的汤菜即饱腹又有营养

鸡肉豆腐丸子汤

鲜香味美

制作方法超级简单

取一块鸡胸肉剁成肉糜

在用一块小于鸡胸肉的豆腐捏碎

加一点盐味精生抽葱姜蒜沫

用筷子顺时针搅拌至上劲

不放淀粉也不会散

淀粉的热量太高

在减肥的朋友还是不要吃淀粉

锅里烧水

待水起气泡快要开的时候开始下入丸子

水开下入小青菜

煮三分钟加入盐和味精调味

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陪大家一起减肥

这些食物口感上佳，同时低热量

1，全麦面包

全麦面包是面包中热量最低的

2．椰菜

椰菜含丰富高纤维成分，配合洋葱，番茄、青椒等材料可煲成瘦身汤，低卡又饱肚。

3．芦笋

芦笋低糖、低脂肪、高纤维素

4．土豆
土豆不仅是低热量食物，且脂肪含量极低，这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。而且，土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，食后令人产生饱腹感。吃的方式不对，土豆也可能增肥。水煮土豆才好，炸的高热量

5.红薯

低热量富含膳食纤维

6.浆果

浆果简单地来讲就是水份含量很高，果肉呈浆状的这样一类水果

包括葡萄、猕猴桃、草莓、树莓、醋栗、6橘、果桑、无花果、石榴、杨桃、人心果、番木瓜、番石榴、西番莲等，浆果不仅热量少，而且含有大量的抗氧化剂以及纤维和维生素。每天吃适量浆果健康又美味