生姜加核桃的功效与作用 核桃生姜的功效 怎么服用

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姜
在日常饮食中，大都为调味品之用，药食两用，具有较高的药用价值。
姜，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和B族维生素、维生素C、烟酸以钙、钾及各种矿物质。尤其富

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姜

在日常饮食中，大都为调味品之用，药食两用，具有较高的药用价值。

姜，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和B族维生素、维生素C、烟酸以钙、钾及各种矿物质。尤其富含膳食纤维和钾。

生姜的药用成分主要体现在它所含的芳香类成分挥发油、姜辣素以及膳食纤维等，所以姜具有暖胃、祛寒、祛湿、促进消化液分泌，增强食欲，治呕，活血的作用。

花生

花生为坚果种子类，自古以来就被称之为”长寿豆”，也是老百姓最为普通的下酒菜。花生富含能量，蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、烟酸、钾、磷、硒等矿物质。

花生所含的不饱和脂肪酸-亚油酸，可减少人体胆固醇在体内沉积，对心血管健康有益。花生中所含的脂肪油，可滋润皮肤，所含膳食纤维具有润肠通便的作用。而且花生中还含有小量的白藜芦醇。对预防动脉硬化和心血管有益。花生衣中含有凝血物质。

由于花生能量较高，所以一次不能吃太多，花生最好水煮着吃为最佳，滋养且润燥。

核桃

核桃，坚果类，富含能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、钙、磷、钾、镁、硒等。核桃中富含多不饱和脂肪酸，钙、磷、钾等元素，对心血管有益。

核桃中所含的维生素E、锌等有益于健脑，所含的脂肪油有助于镇咳平喘，食疗常用于对慢性气管炎和哮喘病的辅助治疗。丰富的膳食纤维有助于增强胃肠蠕动，预防便秘。

核桃可作为平时的健康零食来吃，由于能量极高(干的，646kcal/100g，鲜的336kcal/100g)，吃多了会因为能量过剩易导致肥胖。所以建议每次摄入量在10-25了，每周2-3次为宜。

枸杞

枸杞，药食两用，是人们非常喜欢的养生必备品。枸杞的药用成分在于它所含的维生素A、胡萝卜素、以及枸杞多糖。枸杞所含的维生素A，有助于对视力的保护，以及肝脏的保护，所含的枸杞多糖有助于提高机体免疫力，缓解疲劳，所以，在食疗中经常用于补益肝肾，滋阴明目。

枸杞作为养生之品，购买时最好选择品质上好的，可以直接好吃，也可以泡水喝或煲汤所用。

养心补血，补钙，驱寒