减肥期可以吃土豆炒肉的。
但是，有几个注意点：
1、吃了土豆炒肉里面的土豆，要同比例减少其他主食的食用量。
2、肉最好是瘦肉。
3、要少油少盐，味道要清淡。
4、要控制好总的食

减肥期可以吃土豆炒肉的。

但是，有几个注意点：

1、吃了土豆炒肉里面的土豆，要同比例减少其他主食的食用量。

2、肉最好是瘦肉。

3、要少油少盐，味道要清淡。

4、要控制好总的食用量。

主要您做好这4点，土豆炒肉是非常利于减肥的。

减肥期，可以把土豆归为“主食类”，它是利于减肥的。

• 虽然土豆属于蔬菜类，但是因其富含复合碳水化合物，所以在减肥的“食物餐单”中，我们可以将其归到“主食类”，是优质主食之一。

• 土豆属于中GI的食物，消化时间较长、饱腹感也较强，对血糖和胰岛素的影响较小，不太利于脂肪的生成。

• 土豆的热量不高，只有81千卡/100g，比同等重量的大米和面粉的热量都要低。
• 并且土豆富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。
• 同时土豆的维生素含量高，一个中等大小的土豆就差不多含有人体每天所需维生素总量的一半。

鉴于以上优点，土豆绝对是优质主食，减肥期，我们可以经常吃土豆。

土豆炒肉，同时囊括了三大宏量营养素中的2种。

土豆（主要）富含碳水化合物，瘦肉（主要）富含优质蛋白质。

就这一个菜，就囊括了三大宏量营养素——碳水化合物、蛋白质和脂肪中的2种，真是一个非常好的组合。

减肥期，我们这样来吃土豆炒肉：

一份完美的营养减肥餐同时应该包括：主食，蛋白质类的食物和蔬菜。

• 土豆炒肉已经包括了前面2种，再加上一个蔬菜，就组成了一份完美的营养减肥餐了。

同时，也要注意其用量：

• 1顿只吃1个拳头大小的土豆、1个手掌心大小的瘦肉再加2个拳头大小的蔬菜。

• 同时油和盐的用量都要少，这样一餐饭大概在450千卡左右。不管是热量还是营养都满足了身体的需求。

其他注意事项：

土豆很好，但是它的吸油力比较强。所以一定要注意土豆的烹饪方式，多蒸煮，少煎炸。如果是炒和炖土豆的话，一定要少油。

我是天星妈，祝您减肥成功！

土豆炒肉可以吃，只要减少主食的摄入量就可以。土豆是可以当主食吃的，属淀粉类食物。