胡萝卜怎么吃才能发挥营养价值 生吃胡萝卜的营养

胡萝卜是一种常见的蔬菜，既可以作为蔬菜来吃，也可以作为水果来吃，直接生吃胡萝卜也是很多朋友的选择。在吃胡萝卜的时候，有些人也会在担心胡萝卜应该怎么吃，是生吃还是熟吃啊？胡萝

胡萝卜是一种常见的蔬菜，既可以作为蔬菜来吃，也可以作为水果来吃，直接生吃胡萝卜也是很多朋友的选择。在吃胡萝卜的时候，有些人也会在担心胡萝卜应该怎么吃，是生吃还是熟吃啊？胡萝卜究竟还有哪些比较突出的营养物质？

胡萝卜当中含的营养素比较多，比如说维生素c和纤维，ϐ胡萝卜素等等。而在这些营养素当中含量更高的，最为突出的当膳食纤维和ϐ胡萝卜素。

很多人都知道吃胡萝卜对于眼睛有着非常好的作用，原因就在于ϐ胡萝卜素在进入人体之后，可以转变成维生素a，维生素a对人体有着诸多的好处。比如说维生素a可以维持上呼吸道黏膜的完整性，减少呼吸道疾病的发病风险，同时维生素a还可以缓解眼疲劳，起到保护眼睛的作用。

维生素a主要存在于动物性食物当中，植物性食物不含有维生素a，深色食物中所中含有的胡萝卜素带进人体之后，就可以转化成维生素a，而胡萝卜就是ϐ胡萝卜素的主要食物来源。

胡萝卜当中还含有一定量的膳食纤维，也是人体所需的七大营养素之一，膳食纤维对人体健康的功效有很多，比如说可以促进胃肠道蠕动，加快粪便在体内的排泄时间，有利于预防便秘和结肠癌。

对于想减肥的朋友来说，也可以把胡萝卜当作水果来吃。胡萝卜中含有的这些纤维可以延长食物的消化吸收速度，起到增加饱腹感的作用，从而减少食物的摄入量，也就达到了控制体重和减肥的目的。

胡萝卜的吃法也有很多，比如说直接生吃胡萝卜或者把胡萝卜拌着吃，也有人会把胡萝卜炒着吃。其实胡萝卜生吃熟吃都可以，没有必要纠结到底是怎么吃，只要把胡萝卜吃到肚子里，它就可以发挥相应的功效。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A，维生素B1，花青素，铁等营养成分，所以胡萝卜有很高的营养价值！

那么怎么吃才能有效的吸收呢，首先胡萝卜是可以生吃的，生吃胡萝卜里面的营养成分不容易被破坏，我们也可以吸收更多的营养，胡萝卜也可以凉拌，好吃又营养美味，还可以榨胡萝卜汁喝，这样更容易吸收胡萝卜的营养成分，胡萝卜还可以炖肉，煮粥，都是不错的选择，大家可以根据自己的喜好自由搭配！