如果你要减肥的话，建议还是不要吃了，但真的忍不住了，我还真有一些不会长胖的零食。
全麦面包全麦面包是个好东西，含糖量很低，但是市面上卖的很多种全麦面包，有的只是打了全麦面包

如果你要减肥的话，建议还是不要吃了，但真的忍不住了，我还真有一些不会长胖的零食。

全麦面包

全麦面包是个好东西，含糖量很低，但是市面上卖的很多种全麦面包，有的只是打了全麦面包的名字，其实你自己看它包装上的数值，还都蛮高的。看一种全麦面包到底是不是“全麦”，我一般两种办法。

• 直接看包装，看他那个能量是多少千焦，超过1300的就不要考虑了。
• 如果你懒得仔细研究，就在网上多买几种，然后挨个尝，选那个最没有味道的，最难吃的，那个一定是最正宗的全麦面包。

想选一个让你们看着没有食欲的，但是都P的太好了。

这个东西我自己也在吃，经过我的尝试，平价的这些全麦面包里，桃李那个全麦面包是真的难吃，我每次都买，哈哈。如果真的想吃的花可以自己去研究一下，看看自己喜欢哪个牌子的，最重要的一定要看那个能量值。

韩国蟹肉棒

当然这个蟹肉棒里肯定不会全是蟹肉，那样的话我也不会推荐给你们，这里指的蟹肉棒成分如下。

主要成分是鱼糜经过特殊的蒸煮工艺添加了蟹抽提液制作而成，让鱼糜有了蟹肉的口感，鲜嫩饱满，味道鲜美～

上面那个蟹肉棒的原理是从淘宝上看的，是不是很想吃，我女朋友超级爱吃这个，最主要的就是它的成分几乎是零脂肪，但营养丰富，口感也很好。它的做法也蛮多的，但是我们一般都是直接开袋吃，因为懒得弄。总之比如果宣传的都是真的，比上面那个全麦面包好太多了，虽然可能要贵一点。

水果萝卜

这个水果萝卜，淀粉酶含量很高，热量很少，纤维素较多，吃了很容易就会觉得饱，所以吃它也蛮好的。水果萝卜可以直接吃，但我没咋吃过，想吃的可以尝试一下，如果好吃的话可以在评论里告诉我一声。

“水果萝卜”就是青萝卜，也就是我们平时看到的绿皮萝卜。它是著名的生食萝卜品种，肉质致密，水多味甜。青萝卜富含人体所需的营养物质，淀粉酶含量很高，还具有一定的药用价值，可以祛痰、利尿、止泻。

就这个东西，反正我不太爱吃，想减肥的小伙伴可以去试试，咬起来应该嘎嘣脆吧。网上我看价格也不贵，想吃的就自己选一个喜欢的买吧。

最后在说一句，不想长胖，就一定要管住自己的嘴，锻炼的事情就不强求了，可能有的人没时间，可能真的是懒。但如果能管住你的嘴，我觉得你肯定不会长胖的。

如果喜欢或者觉得有用就关注一下吧，谢谢！！

这个还真不是我擅长的问题领域，因为我吃什么、怎么吃都不会胖。但是结合身边人的情况给你点建议吧。

晚上吃零食，大概是看电视、追剧的时候最爱做的事情了，但是吃什么不会胖呢，肯定要把高脂肪、高蛋白、高糖类的零食剔除出去才行，那就剩下比如海苔、蔓越莓干、各种小水果等零食了，但是记住，总量要控制好，总量控制不好，长期吃对长胖也有影响的。

长胖不长胖和遗传因素、运动锻炼、饮食结构密切相关，遗传因素不可控，但是可以从运动锻炼和饮食结构入手，制定一个科学的生活规划，才能保持好身体状态。