亚麻籽油减肥效果如何 亚麻籽油有减肥功效吗

亚麻籽油是膳食中不错的一种油的选择，但是日常生活中，似乎出镜率并不是特别高，一是价格确实比常吃的玉米油、花生油、豆油等贵一些，还有很多人不太喜欢它的味道，但是这丝毫不能

亚麻籽油是膳食中不错的一种油的选择，但是日常生活中，似乎出镜率并不是特别高，一是价格确实比常吃的玉米油、花生油、豆油等贵一些，还有很多人不太喜欢它的味道，但是这丝毫不能影响吃亚麻籽油对人体健康积极的作用，但是这个作用，绝对不包括减肥!

亚麻籽油的最大的健康优势在于其中含有的脂肪酸是以人体必需的α-亚麻酸为主。

亚麻籽油的最大优势在于其中的脂肪酸以人体必需的α-亚麻酸为主，如果这个名字你不太熟悉的话，它在体内的两个衍生物那可是赫赫有名的DHA、EPA，对于保护心脑血管的健康非常有益，而且还具有很好的抗炎性，同时还具有健脑等作用。

亚麻籽油很好，但是再好的油也不具有减肥的功效！

很多商家会赋予食用油很多神奇的功效，自然也包括减肥。要知道油的主要成分就是脂肪何来减肥一说。再好的油都要控制量，一天的食用量在25-30g/d。如果减肥的话，油要控制在20g/d这个范围之内。亚麻籽油自然也不例外。

健康吃油要“花心”！

吃油很有讲究，想要健康吃油，就不能死磕一种油，就要换着不同种类的油去吃。而换着吃的标准要根据脂肪酸的不同去调换：

n-6系列的常见食用油有：豆油、玉米油、葵花籽油、花生油、香油等；

n-3系列的常见食用油有：亚麻籽油、紫苏油、胡麻子油等；

n-9系列的常见食用油有：橄榄油、山茶籽油。

这三个系列的油家中要各备上一瓶，调换着吃，才健康。

总结一下就是亚麻籽不具备减肥的功效，油就是油，吃多了都会胖！健康吃的宗旨就是：少吃油，控好量，换着不同的种类去吃油！

我觉得多少有一点吧，亚麻籽油是非常健康的养生油，它对人体有多种有效的功效，不仅能改善便秘，润泽肌肤，还能缓解抑郁，具有很高的营养价值。而且它含的脂肪量不多，所以不会对减肥造成障碍，同时还能起到减肥的作用。