吃苹果好处与功能 每天吃苹果的功效和作用

在做营养咨询的时候，渐渐发现，每个年龄阶段关注的事情不一样~年轻的小姑娘，最感兴趣的点~是怎么减肥瘦肉过了30岁，更关注的是美容啊、抗皱啊~过了40岁，开始关注血糖血脂血压这些

在做营养咨询的时候，渐渐发现，每个年龄阶段关注的事情不一样~
年轻的小姑娘，最感兴趣的点~是怎么减肥瘦肉
过了30岁，更关注的是美容啊、抗皱啊~
过了40岁，开始关注血糖血脂血压这些体检指标了
再往后，就开始关注预防癌症啊，慢性病管理啊，健康长寿啊~

有一个食物，获得不同年龄段的共同关注，而且对它报以不同的期望~这个食物就是苹果~所以，对于苹果的研究，在各种的水果中，也是最多的~

尽管苹果的维生素含量并不算高，但是它一年四季都在我们身边陪伴，在不知道吃什么水果的时候，来一个苹果，是很多人的选择~

苹果的营养成分还是不错的~它富含钾、果胶、槲皮素、原花青素、儿茶酚、表儿茶酚、根皮苷、绿原酸等多种保健成分，对于瘦身、保护牙齿、改善支气管功能、有利于肠道菌群等方面，都有证据支持，近年来的多项研究发现，苹果对于健康长寿有着很好的作用，不仅有利于预防心脏病，还能帮助我们远离多种癌症~

说了这么多~那么怎么吃苹果才能发挥这些健康的作用呢？其实也很简单。

《中国居民膳食指南2016》建议，每天吃半斤左右的水果，一个大苹果的量差不多~目前的研究也证实，只需要每天吃一个大苹果就能帮助预防肺癌、结肠癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多种癌症。

至于苹果是生吃、还是熟吃，是饭前吃，还是饭后吃，是早上吃，还是晚上吃，你怎么高兴怎么来~你的肠胃怎么舒服怎么来，关键的关键，就是要坚持~（当然不是要你一年365天，每天只吃苹果这一种水果哈~在不需要考虑血糖的情况下，每天轮换着吃各种各样的水果，都可以帮助预防各种慢性疾病哈~）

作者简介：陈兰兰

南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师

广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员

在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！

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