脾虚会让人出现精神疲倦，少气懒言，疲乏无力，饭后困倦，食欲不振，饭后或午后腹胀，大便稀，舌体胖或有齿印，这么一说中招的中年人可还真不少。特别是那些挺着个大肚子的人，可能大多都有这

脾虚会让人出现精神疲倦，少气懒言，疲乏无力，饭后困倦，食欲不振，饭后或午后腹胀，大便稀，舌体胖或有齿印，这么一说中招的中年人可还真不少。特别是那些挺着个大肚子的人，可能大多都有这样的情况。但是脾虚可不是说补就补的，脾虚有很多不同的类型和表现，中医的说法叫“辩证论治”，言外之意就是得先搞清楚问题出在哪里？

脾被称为“后天之本”，主运化、升清和统摄血液。

脾气虚

是因为脾气不足，失去健运，所以表现得出：吃得少，不想吃，嘴巴淡，肚子胀、大便稀、不想说话、四肢没有力气，面色萎黄。

多是因为饮食不节制，或者饮食失调，或者过度劳倦，损伤了脾胃导致。

需要注意饮食规律、少吃难以消化的食物、不可吃得太饱、平时注意不要太过疲劳，“思为脾之志”，不要过度思虑，调节好情志。

推荐饮食：

黄芪薏米粥——黄芪洗净切片，大米、薏米淘洗干净，一起放入锅内，加水置武火烧沸后，再用文火煮40分钟。

黄芪党参粥——将生姜切薄片与党参、黄芪、茯苓一起浸泡30分钟后取汁，大米淘洗干净，与药同煮成粥。

这对脾气虚导致的面色萎黄、精神疲倦、大便稀薄等症状有不错的改善作用。

脾阳虚

脾阳虚是脾阳虚衰，阴寒内盛表现出腹胀吃得少，腹脘冷痛，喜温喜按，怕寒四肢冷，大便稀或者是有没有消化透的食物，嘴巴淡，只是不觉得口渴，脚浮肿，白带清稀量多，舌质淡胖。

多是由脾气虚发展而来的，损伤了脾阳所致。

饮食调理：

温阳化湿汤——砂仁、莲子、白扁豆、薏苡仁等加水煮大概半小时，然后加入猪肉一起再煮半小时。根据自己的情况选择一周吃一次或者多次。

脾阴虚

胃脘出现隐痛，肚子饿却也没有什么食欲，口燥咽干，大便也是干的，有的会有干呕呃逆的表现。主要是因为温热病后热盛伤了津液所致。

饮食调理：

沙参麦冬扁豆山药粥——先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，再将汁加粳米、扁豆、山药煮成粥食用。

怎么才能让脾更健康？

脾与胃相表里，所以脾胃是分不开的。脾胃共同协作脾主运化，胃主受纳，共同完成食物的消化吸收与输布。脾胃的问题主要表现在食物的消化吸收障碍上，食物的消化吸收是为我们生命活动提供能量的，也就是中医所说的——“气血生化之源，后天之本”。

想要有好的脾胃需要做到：

• 起居有常——不要熬夜，规律的吃饭，认真对待每一餐。
• 饮食有节——饮食要有节制，不要过度的饥饿，也不要暴饮暴食或饮食过量，吃法速度不宜过快。
• 不吃不洁净或有刺激性的食物。
• 避免忧思恼怒，保持良好的精神状况。
• 劳逸结合，不要太多劳累，要注意休息和睡眠。

健康的脾胃都是需要自己慢慢地调理，已经被损伤的脾胃也是很难调理恢复的，需要漫长时间进行调理，同时也需要养生上述的习惯帮助调理好脾胃，不可操之过急。虽然有不少调理脾胃的良方，首先需要根据自己的情况辩证选择，其次也并非一次两次就能调理过来。不妨多从饮食上注意，学习一些饮食调理的方式，根据自己的情况经常煮些调理脾胃的粥汤自我调理。

对于中年人来说因为工作压力，对于饮食确实很难做到，有的时候因为应酬而吃得太多，有的时候因为工作而忘记吃饭，或者因为工作压力太大，本身就对我们的脾胃造成了影响。每次拿自己的身体拼命的时候，就要注意问自己是否值得？辛苦工作的中年生活结束后，留个自己一身的毛病到老年生活里值得吗？请你就算再忙也要照顾好自己的身体。

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生活道公益健康认为，常听说养护脾胃，一个养字，就告诉我们这个不是快速的事儿，培养一个人会很长时间的，就说明脾胃重在平时保养的。只能说好好养护了，会脾胃健旺的快很多了。

中年人上有老下有小的，生活工作压力大，加班熬夜等，生活作息不规律，一定会有些脾胃的损伤了，这个时候想养护脾胃很重要的。应该说有明显症状的，要去医院看看，查一下是否有幽门螺杆菌的感染，如果有，就是采取三联疗法，这个国际上已经有诊疗标准的，按照标准去治疗就好。没有幽门螺杆菌感染的可以去看看中医，辩证施治，效果还是很不错的。

平时注意适量运动，避免久坐伤脾，再就是用点山药、扁豆等健脾益气的食物，一般这个时候主要还是脾气不足的比较多见，有湿困脾的，用点红豆薏米粥，也会效果不错的。尽量别熬夜，熬夜会伤肝，肝犯脾土的，对脾胃伤害也挺大的。注意不要吃冷凉食物，有口气胃热的，也不要吃辛辣食物。