沙拉酱减肥吗?热量高吗

减肥说到底是要管住嘴，迈开腿，饮食也占了很大的一个比例，只拼命运动可胡吃海塞的也是瘦不下去的，而且减肥是一个长期的事情，短期减肥比如节食不运动，吃减肥药等等都是对身体有很大

减肥说到底是要管住嘴，迈开腿，饮食也占了很大的一个比例，只拼命运动可胡吃海塞的也是瘦不下去的，而且减肥是一个长期的事情，短期减肥比如节食不运动，吃减肥药等等都是对身体有很大害处的，说到吃，无非是低盐低脂低糖低碳水化合物，沙拉绝对是瘦身餐单必备的一个绝佳食品，可以补充多种身体缺乏的元素同时给身体增加水分，让自己的皮肤不会很差。

那么就要说道沙拉的做法了，我们惯常吃沙拉都是放的沙拉酱，沙拉酱确实热量和脂肪含量都很高，但是我们吃沙拉的时候可以不放沙拉酱啊，完全可以用相对健康的调料代理。

推荐一是低脂酸奶，酸奶不止可以单独饮用清理肠胃，润肠通便，放在水果沙拉里也是不错的搭配，可以让口感更丰富，颜色更漂亮，同时还不会长胖，当然了什么都是个度，也要吃的适量喽。

推荐二是油醋汁，可以看到很多轻体餐代替沙拉酱的都是油醋汁，橄榄油和醋简单调味就可以拌出很好吃的蔬菜沙拉。青椒，苦菊，生菜，大虾，西蓝花都是不错的选择，如果觉得太寡淡也可以加点水煮鸡肉，撒点黑胡椒粉就是很好吃的了。

当然记得不能每天用这种蔬果沙拉和肉类当食物，还是要适当加一些碳水化合物，保证身体的能量供给和营养均衡，糙米饭糙米粥，或者红薯南瓜小米之类的都是不错的选择。减肥对女人来说是一生的事业，但是也要以健康为前提，才是最好的。

沙拉最早诞生的时候就是指撒了盐的蔬菜而已，慢慢发展后变成多种蔬菜及食物混合后作为西餐头盘的菜肴，西方大部分沙拉都是用油醋汁制作的，本身低脂肪低热量，到了中国后我们将西方的蛋黄酱叫做沙拉酱，导致很多人以为吃沙拉就是要放沙拉酱，其实国内的沙拉酱就是蛋黄酱，是将蛋黄打入大量色拉油制作而成，不但脂肪含量超高而且色拉油对身体也不是很好，所以沙拉本身无错，错的是沙拉酱的使用方法。

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