减肥晚餐吃什么健康又营养

谢谢邀请。瘦身营养晚餐吃什么好，这个也是根据你自己的生活习惯。如果你能接受喝粥的话，你可以喝点杂粮粥。里面搁点豆类，豆类它能比较耐饿。主食少吃，多吃点蔬菜，最好是拌点小菜

谢谢邀请。瘦身营养晚餐吃什么好，这个也是根据你自己的生活习惯。如果你能接受喝粥的话，你可以喝点杂粮粥。里面搁点豆类，豆类它能比较耐饿。主食少吃，多吃点蔬菜，最好是拌点小菜。你要是吃炒菜的话，就炒素菜吃，油也不要搁多了。一一一一一一。如果，你不爱喝粥。你就下点面条吃，这个最好不要炒菜，拌点黄瓜丝，炸点鸡蛋酱，不要炸肉酱。我记得哪年看北京卫视的养生堂，营养师讲过，面条比米饭和馒头增胖的机率小。但也不要多吃，晚饭最好五，六份饱就行。一一一一一一。这两样你都不爱吃，你就蒸点红薯，或者是玉米棒子。吃红薯一定要吃点咸菜要不然烧心。晚饭吃菜，应当多吃点茄子好。茄子它吸油，对减肥有好处。我记得，哪年我为了减肥，吃了一个夏天的小紫茄子蘸酱，真的挺管用。再一个晚饭多吃点黄瓜，它能增加你的饱腹感，还没有多少营养。一一一一一一。再一个，你为了瘦身，你也可以用水果代替晚餐。但是不要吃糖份大的水果，甜的东西吃多了，一样可以长胖的，同时也不能多吃。总之不管吃什么，也不能天天总吃一样食品，你可以换样吃。记住，吃什么，晚饭也不能吃得太饱了，最多不能高于七份饱。这是我的回答。

海产品 如鱼 虾 再加点玉米 土豆 芋头 完了加个青瓜