怀孕初期都吃些什么补充营养

孕妇的营养需要的是全面，不是哪种，哪几种食物对胎儿好。因此，孕妇应该吃够基本的肉、蛋、奶、蔬菜水果，不要吃营养保健品！
曾经有一个蛋白质缺乏的中孕准妈妈不承认自己营养不良，

孕妇的营养需要的是全面，不是哪种，哪几种食物对胎儿好。因此，孕妇应该吃够基本的肉、蛋、奶、蔬菜水果，不要吃营养保健品！

曾经有一个蛋白质缺乏的中孕准妈妈不承认自己营养不良，还振振有词地说，不可能，我天天吃燕窝。

蛋白质缺乏时，宝宝智商下降10-20分。

在基本营养全面不缺乏地前提下。孕妇需要补充叶酸、碘、铁和维生素D。因为，这些营养素缺乏都会影响宝宝的生长发育和智商！如果碘铁和维生素D都缺乏，那么，宝宝智商下降20分以上。中国人的平均智商是105分！

可是，准妈妈除了知道补充叶酸和DHA外，基本上都不知道要补碘！然而，几乎所有的孕妇都不缺乏DHA！大家看看下面图片就知道了。

除非一个准妈妈没胸、没臀、没大腿！

孕妇因为胎儿需要，饮食中所需要的营养成分就会比普通人要多。所以在怀孕后，饮食上不能随便。

1、孕早期。一部分孕妈因为妊娠反应吃不下东西，或者吃什么吐什么。这个时候，孕妈应该注意，少吃多餐，以清淡饮食为主。妊娠反应吃不下，所以切勿强迫自己多吃，因为这样很有可能会适得其反。

所以，早期的孕妈们可以少吃多餐，清淡饮食，避免重口味食物刺激胃部。每天保持喝汤，每天都需要有蔬菜水果。

2、孕中期。这个时候一般孕妈的妊娠反应都过去了，胃口都比较好。虽然胃口比较好了，但也不能暴饮暴食。

孕妈这个时候需要注意补充更多的营养了，并且要注意补钙了。可以多喝骨头汤、鱼汤；多吃鱼、肉、蛋；多喝牛奶，多吃蔬菜水果。

尽量避免吃零食或垃圾食品。

3、孕后期。孕后期因为胎儿的增大，孕妈也应该注意饮食，这个时期需要少吃多餐，因为一顿吃太饱，会撑到胃引起胃部不适。而且孕后期要尽量避免过度饮食，避免胎儿过大。

同时，也要避免吃太上火的食物，防止孕期便秘。

要吃叶酸。多补充些补血和有营养的东西。四个月后要多吃鱼胶还要多喝骨头汤。多补钙！