喝水减肥法 喝水减肥法一周减15斤

人在一天当中，第一次需要补充水分的时机应该是起床的时候。为什么这么说呢？因为大部分人在6-8个小时的睡眠中，体内的水分会随着不感蒸发丢失，这导致了体内血容量降低，机体处于高

人在一天当中，第一次需要补充水分的时机应该是起床的时候。为什么这么说呢？因为大部分人在6-8个小时的睡眠中，体内的水分会随着不感蒸发丢失，这导致了体内血容量降低，机体处于高凝状态。国外的一些研究也提示，早上6点到10点，最常引发心肌梗塞、栓塞型脑中风。这其中的原因一部分就是在于此。

对于大部分人来说，紧接着就会来到办公地点，张大夫建议大部分健康人上午可以喝500毫升左右的水，要在午餐前喝完。

午餐后的下午也要注意喝水，当然喝的多少根据自己情况而定。下班回家后或是晚上睡前也要喝水，尤其是肾脏和尿路有结石的人。但是，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免夜尿次数增多，最终影响了睡眠质量。

这里张大夫要特别提出的是，炎炎夏日，夏日之后还有秋老虎等着，可以说炎热的日子一点没有好转。炎热的日子里，很多人觉得猛灌一杯冰水，或者冰饮料，才能清凉解渴。有时候某些饮料的广告也是这样告诉大家。但是，张大夫这里特别提醒，冰水很容易刺激气喘、咳嗽、高血压的复发，尤其是在激烈运动后，最好还是喝室温的水。太热的水也不宜饮用，因为就像喝热汤一样，可能会导致口腔、食道损伤。

一天8杯水约1500~2000毫升，早起一杯水，上午2~3杯水，下午3~4杯水，晚上睡觉前一杯水。这是一般健康人的饮水量，有利于健康。但是要根据自己的生活习惯和身体状况，因人而宜，选择饮水量和时间。找出适合自己的，就是最好的。