谢谢悟空问答官方邀请
先了解下什么是气血中医认为，气血是人体代谢、活动、免疫的根本。
气，人体内活力很强运行不息的极精微物质，为阳；
血，循行于脉中而富有营养的红色液态物质，

谢谢悟空问答官方邀请

先了解下什么是气血

中医认为，气血是人体代谢、活动、免疫的根本。

气，人体内活力很强运行不息的极精微物质，为阳；

血，循行于脉中而富有营养的红色液态物质，为阴。

一阴一阳，主宰人体健康。

再看气血亏虚的症状

1.失眠多梦，气血亏虚导致心神不安，影响到大脑的工作休息。

2.免疫低下，气血亏虚导致表气不固，第一道免疫功能丧失殆尽。

3.面色黄白，气血亏虚导致运化无力，各处毛细血管供血不充足。

4.身软无力，气血亏虚导致供应不足，各器官组织虚损无力。

5.虚汗频出，气血亏虚导致体内火旺，不断排汗来降低体内温度。

6.月经不调，气血亏虚导致血气失运，影响月经时间和经血量。

气血亏虚的食补

气血亏虚的根源在于脾虚，脾把食物的精微输送给心肺，由心肺生化气血，输布全身。脾虚会导致气血化源不足，出现气血亏虚的症状。

所以，补充气血的根源在于补脾，要多吃补脾益气的食物。

黄色食物：黄豆、玉米、小米、南瓜、红薯、胡萝卜等。

甘味食物：山药、大枣、蘑菇、糯米、赤豆、薏米、桂圆等。

温性食物：扁豆、猪肝、红糖、牛羊肉等。

补气血的中药推荐

黄芪、阿胶、人参、当归、地黄

气血亏虚生活中要注意：

1.细嚼慢咽，减轻脾的工作负担，这样可以运化有力，气血充盈。

2.减少熬夜，熬夜是最损耗人体气血的。

3.劳逸结合，过劳或是过度安逸一样会伤及五脏，损耗气血。

4.心态平和，过激的情绪会大量消耗人体气血。

5.排遣压力，巨大的生活和精神压力会损耗气血。

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谢邀，气血虚的人本来吸收就不好，一般只要不偏食查清原因用食疗还是可以的。可以用大枣，龙眼，黄芪，党参，阿胶，人参胡桃等药物或食物，动物的肝，排骨，鸡鱼等动物类都可以吃绿叶蔬菜，胡罗卜，小米等食物都可以吃。