天天晚上喝南瓜汁有营养吗?那我们首先要来了解一下南瓜有哪些营养——胡萝卜素含量丰富南瓜的颜色是黄色的,我们都知道红橙黄色的食物富含胡萝卜素,如胡萝卜,西红柿、红辣椒、南
南瓜还含有维生素E、叶酸、钙、磷、镁、钾等维生素和矿物质,维持正常的肠道粘膜,正常的生长发育都有诸多益处。
南瓜属于高血糖指数食物,但是含糖量与品种有很大的关系。
分析了南瓜的营养成分,那天天晚上喝南瓜汁有营养吗?相信你在心里也有一个答案了,那就是当然可以了。
1、南瓜牛奶汁
需要准备的材料:南瓜、牛奶、一点米饭
需要准备的材料;泡好的黄豆、南瓜、燕麦
【做法】:泡好的黄豆放入豆浆机中,加入切小块的南瓜,燕麦,按下豆浆模式。20分钟后即可喝到香溢浓稠的豆浆了南瓜燕麦豆浆了。
tips:加入燕麦,可以染豆浆的口感更加浓稠,顺滑同时也增加了营养。南瓜可以替代糖,让豆浆有甜味。
相比于单纯的南瓜汁,更推荐在南瓜里加入其它的食物一起打成浆,丰富口感的同时也增加了食物多样化和营养素,对于长期饮用是有绝对的意义的。
当然如果不是很喜欢吃南瓜,也不必为了营养天天晚上喝南瓜汁,其他的食物也是可以达到南瓜的营养的,像胡萝卜、西红柿、西瓜等都富含胡萝卜素,每种食物的营养成分都会有差别,只有食物多样化才能达到营养的均衡。
因为味道比较清淡,而且没有什么多于的脂肪和胆固醇,所以是这类人群养生食物的首选。南瓜可以做汤,也可以蒸着吃,营养很丰富的。除了这样吃以外,大家有没有尝试过南瓜汁呢,很多人摇头,其实南瓜汁具有很多的功效和作用,南瓜汁营养价值丰富,除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素,她们是构成血细胞的成分之一,可以直接影响着血液的成分,所以多吃南瓜具有补血的功效。