（2018年4月30日 曾医生有问必答）幼儿缺钙，青年腿怪；中年缺钙，老来腰坏。钙是人体含量最多的一种无机物，其中有99%以碳酸钙的形式储存在骨骼和牙齿中。钙离子参与几乎一切生命现象

（2018年4月30日 曾医生有问必答）

幼儿缺钙，青年腿怪；中年缺钙，老来腰坏。

钙是人体含量最多的一种无机物，其中有99%以碳酸钙的形式储存在骨骼和牙齿中。钙离子参与几乎一切生命现象的细胞功能，是维持细胞正常生理状态所必须的矿物质。我国的居民普遍摄入不足，钙缺乏较常见。

为什么会导致缺钙？

• 摄入量不足：我们平常的膳食中，钙的含量远达不到每日供给需要的一半，国人大部分没有需要补钙的概念。
  

• 吸收障碍：老年人对钙的吸收功能降低、体内缺乏维生素D等都会影响钙的吸收；我们日常所说的蔬菜含钙高，但是一半蔬菜里也含有草酸、磷酸等，会与钙离子结合成固体，影响吸收。

• 排泄和储存障碍：长期高蛋白饮食可导致钙的排泄增加，此外哺乳期、甲亢等也会让钙流失。

缺钙会导致什么疾病？

钙缺乏对不同阶段的人，有不同的危害。

• 婴儿缺钙：婴幼儿缺钙并伴有维生素D缺乏，可引起生长缓慢、骨骼畸形、哭闹不止、枕秃等，严重者可引起佝偻病；
  

• 少年缺钙：会出现多汗、夜惊、烦躁、骨骼发育不良（O型腿、X型腿等）；

• 青壮年缺钙：一般表现不明显，可偶有抽筋等表现，但会增加中老年以后骨质疏松症的发生，从而诱发颈肩痛、腰腿疼、椎间盘突出等；

• 中老年人缺钙：最直接的就是导致骨质疏松，长期缺钙也会诱发甲状旁腺功能亢进。还可引起、手脚麻木、抽筋等。

• 孕产期缺钙：可引起牙齿松动、抽筋、腰酸腿疼、手脚麻木、关节疼痛、胎儿先天性缺钙等；

• 妇女缺钙：主要表现为经前期综合征，表现为愤怒、抑郁、焦虑、头痛、乳房胀痛等。

如何防治缺钙？

• 多吃含钙丰富食物：如各种奶制品是钙的良好来源，其含量和吸收率均比较高；海鲜类（如虾皮、海带等）；坚果类（如花生、芝麻等）。
  

• 多晒太阳：建议每周户外运动至少3次，多晒太阳可促进皮肤合成维生素D，有益于钙的吸收；

• 严重缺钙者，可采用钙强化产品，如各种钙片、液体钙等。

★若本回答对你有帮助，记得点赞支持！

谢谢邀请！你的这个问题我还是真的不好回答，因为我也不是太清楚，缺钙到底会导致多少疾病，总之你在平时就要注意，多吃水果蔬菜，还有适当的吃肉，补充身体所需要的营养成分，谢谢邀请