吃肉对身体的危害 不吃对身体有害吗

每天吃肉只有好处，没有坏处。
按照《中国居民膳食营养指南》（2016）的建议：每人每天应摄入畜禽肉类40～75克，水产品每天40～75克，蛋类每天40～50克。
很多人总认为吃素好，实际上多吃素是对

每天吃肉只有好处，没有坏处。

按照《中国居民膳食营养指南》（2016）的建议：每人每天应摄入畜禽肉类40～75克，水产品每天40～75克，蛋类每天40～50克。

很多人总认为吃素好，实际上多吃素是对的，但是肉类同样不能少。

其实人类祖先就是以肉食为主，只不过随着进化和生产力的提高，对肉类高热量食物的需求量才减少了。

大家可以看看欧美人，再对比亚洲的韩国和日本人，你就会发现每天吃肉十分必要。

吃肉有什么好处呢？

肉除了吃起来香，满足口腹之欲外，它还能提供充足的蛋白质、维生素b族，补铁（预防贫血）、补锌、补充维生素A和D等。

而这些营养素是有些蔬菜水果替代不了的。所以每天吃肉的人比不吃肉的人更健康，体格更强壮，肌肉更结实，贫血的几率更小！

肉肉这么好吃，怎么吃得健康呢？

肉类的分类：红肉和白肉2种。

4条腿的动物肉，是红肉。比如牛羊肉、猪肉、马肉都属于红肉。

2条腿的肉和没有腿的肉，是白肉。比如鸡鸭鹅还有鱼肉、贝壳类水产，属于白肉。（鸡蛋鸭蛋也可并入白肉类，也可单独列出来）。

红肉好吃，但饱和脂肪高。所以每天吃一两就挺好的，不要吃太多了哦！

禽肉（鸡肉鸭肉)每天1～2两没有问题，这种肉含脂肪主要在皮上，不要吃皮就可以。

鱼肉贝壳类水产品，富含蛋白质和锌以及维生素D和DHA、EPA，每周吃1～1.5斤都没有问题。尤其是孕妇、哺乳期妈，小孩子都应该多吃点鱼肉和水产品。

动物肝脏和动物血，是补充维生素A和叶酸的最佳食物，同时补铁效果也是最好的。每周肝脏50克（一两)，不要吃多。尤其是痛风患者来说要少吃或不吃，动物血每周二三两可以的，吃半斤也没问题。

鸡蛋每天一个，2个也可以。不要超过3个就行，蛋黄富含卵磷脂，健脑益智，所以蛋黄不能扔掉哦！

总之经常吃肉对身体是有好处的，同时每天还要搭配其它食物。对生长发育期的孩子来说，肉类食物还可以适量增加。

大家明白了吗？欢迎来聊！

你看狮子老虎豹狼都是吃肉的，多么威武健状，但活不长，熊荤素搭配撑不少年数，爱吃就吃别委曲了自己肚子。