儿童一天吃几个核桃好 核桃小孩子一天吃多少个最合适

2016年新版的《中国居民膳食指南》提倡适量吃坚果。
坚果富含脂类和多不饱和脂肪酸、蛋白质等营养素，是膳食的有益补充。
但同时，坚果的脂肪含量也较高，所以也不要过量食用，最好

2016年新版的《中国居民膳食指南》提倡适量吃坚果。

坚果富含脂类和多不饱和脂肪酸、蛋白质等营养素，是膳食的有益补充。

但同时，坚果的脂肪含量也较高，所以也不要过量食用，最好一周50~70克。

坚果确实一种好的零食，种类也多：花生、核桃、开心果、腰果、松子、碧根果、榛子、夏威夷果、巴旦木等等。

很多家长也把坚果作为孩子的零食首选。

不过，家医君想提醒一句：5岁以下尤其是3岁以下的小孩吃坚果时，一定要小心，家长要看护好。

有时危害不亚于一颗子弹

曾有医学专家讲了两个亲历的让人难过的案例：一个4岁半的小男孩哭闹，旁人出于好心，抓了把花生米哄他开心。小男孩边抽泣边将花生米送进嘴里。这时，意外出现了，花生米卡在小男孩气道，堵住了气管，送到医院时，已经停止了呼吸。

还有一个小女孩，坐在车上吃松子等零食，突然紧急刹车，孩子啊的一叫，把零食吸进气管，也遭遇窒息。

虽然发生率低，但还是要以防万一

气管异物也许发生率不高，但一旦发生，重者有可能致命。

所以，希望家长给小朋友吃坚果时，要注意：

1. 由于坚果不易嚼碎，小朋友特别是3岁以下的孩子吃坚果时，大人要在身边，最好将坚果切碎再给小孩吃。

2. 教育小朋友进食或口里有东西时，不要大声说笑，不要剧烈运动，不要边吃边玩。

3. 家长要学会气管异物的急救办法（哈姆立克法）。大一些的孩子也可以教会其自救方法。

一天吃几个核桃？

一天吃2～4个核桃为宜，不宜过量。

核桃是一种药食同源的食品，既可作为中药用于治疗疾病，也可作为食物日常食用，且具有明显的食疗效果。

核桃味甘、微苦微涩，性平，有补肾固精、健脾补血、通便润肠、宁心安神等功效，主要用于肝肾不足、腰膝酸痛、肾虚耳鸣、遗精尿频、肺肾不足、虚寒喘嗽、血少津亏、肠燥便秘以及石淋痛楚等病证。作为食物时，因其健脑益智、补肾强腰、镇静安神，更适宜于体质虚弱、神经衰弱、健忘、失眠多梦伴有腰酸乏力、便秘的脑力工作者。

由于核桃中含有的植物油成分较多，多食会令人恶心呕吐，每日食用2～4个为宜，不可过量。核桃为温热之品，阴虚火旺及热病者均不宜食用。核桃忌与钙剂、铁剂、浓茶同时食用。

本内容由承德医学院附属医院 中医内科 副主任医师 刘玉兰审核

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