在2019年世界胃肠道癌大会上，以色列的一篇论文指出，年轻人的胃肠道癌症发病率有所增加，与肥胖、不良的饮食与生活习惯有一定关系。印证了题主“胃不好，难长寿”的说法。一、饭后

在2019年世界胃肠道癌大会上，以色列的一篇论文指出，年轻人的胃肠道癌症发病率有所增加，与肥胖、不良的饮食与生活习惯有一定关系。印证了题主“胃不好，难长寿”的说法。

一、饭后的一些伤胃、伤身习惯，应尽量改掉。

1、马上洗澡。

饭后洗澡，四肢体表的血管扩张，血流量增多。相应的，胃肠道的血流量就会减少，从而影响胃肠道的消化吸收功能。

我才吃了一条鱼，我不要洗澡啊！

2、剧烈运动。

虽然目前多数人缺乏运动，各种健康指南都建议不要久坐，但饭后立即剧烈运动同样不利。

△剧烈运动时，四肢躯体血流增多，胃肠道血流量减少，影响消化功能。

△剧烈运动时，交感神经兴奋，副交感神经抑制，胃肠消化液分泌减少，影响消化。

△剧烈运动时，胃内食物由于重力作用，容易出现胃下垂，导致腹痛、腹胀。

因此，建议饭后半小时内不要剧烈运动。

3、立即喝茶。

茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响蛋白质的吸收，出现营养不良。

4、很快睡觉。

△因为平卧，重力的影响减少了，会推迟胃排空。

△睡觉后，能量消耗减少，食物中的能量只能转变成脂肪，导致肥胖。

女士，您这样不好，吃饱了就睡很容易长胖嗷！

二、不局限于饭后，任何时候都应避免的一些伤胃、伤身习惯

1、烟酒的危害。

烟草中含有的尼古丁等致癌物质，除了会引起胃癌，还可能诱发肺癌、膀胱癌等多种癌症。

酒精在体内代谢形成的乙醛也有很强的细胞毒性。对胃、肝有较大的伤害。

烟酒伤胃，证据明确，不仅仅饭后应避免，任何时候，都尽量少碰！

2、含糖饮料与甜食的摄入过多。

饮食中的糖分除了供给身体细胞代谢，剩余的转化为糖原储存，再多余的就会转化为脂肪。所以，进食糖分过多，人就会肥胖。

普林斯顿大学的教授团队，在顶级期刊《细胞代谢》上的一篇研究发现，饭后小肠代谢果糖的能力比空腹状态几乎增加了一倍，不容易转化为脂肪。结论是，水果、果汁和甜点，在饭后食（饮）用更健康。

所以我们想吃点甜品，饭后反而更为合适，当然，吃饭时，最好预留一点饭量给饭后的甜食，且进食不宜过多！

3、过咸、烟熏食物。

健康成人每天摄入盐分不应超过6克。而我国多数成人盐摄入量超标。过量摄入的食盐会直接损伤胃表面黏膜，引起胃黏膜细胞改变，导致胃酸分泌异常。容易引起腹胀。

常吃烟熏、油炸、烧烤类食物，其内含有亚硝基吡咯烷，是一种强致癌物。

我不吃咸鱼，咸鱼伤胃，我要吃鲜鱼！

总结：食品是人类生存的根本，胃如果不好，影响食物的消化吸收，自然难以长寿。因此，我们应该避免“饭后”立即洗澡、剧烈运动、喝茶、睡觉等不良习惯。此外，无论饭前饭后，我们都应该戒烟限酒、避免含糖饮料与甜食的摄入过多。少吃过咸、烟熏食物。其它像过酸、过甜、过咸、过辣、过热、过冷食物，暴饮暴食，熬夜，精神压力过大，都会对胃粘膜有不良刺激。

我认为以下这些饮食习惯最伤胃，

1、吃饭“狼吞虎咽” 吃得快，食物就不容易在口内爵碎，食物相对在口内停留时间短，与唾液不能充分拌容，唾液中的淀粉酶就不能充分消化食物而直接吞咽下去“交给”胃增加了胃的负担。

2、不用公筷 在同桌吃饭，为了表现热情好客，给别人夹菜，这时已被幽门螺旋杆菌感染了的人很容易通过筷子传给他人，这个幽门螺旋杆菌是引起胃病的主要原因，它可引起胃炎及胃溃疡，

3、生活不规律 胃很“娇气”，饮食要有规律，不按时按量，暴饮暴食，冷热当都会影响胃神经健康调节，而出现胃神经紊乱从而伤了胃。

4、精神因素 长期的精神压力重，精神忧郁会影响胃的正常功能，也是日常生活中常见的一种引起胃病的重要原因。

5、酗酒、吸烟 酒精对胃刺激很大，长时间酗酒，直接刺激胃粘膜，伤胃。烟对胃也有影响，可引起胃病。

伤胃的原因还很多，以上是我的看法，不妥之处敬请提出宝贵意见。