便秘引起痘痘怎么办 长期便秘脸上长痘痘怎么办
我自己从记事起,就便秘,可以说一直便秘,年轻不懂事时,还一度自认为吸收功能好,几天拉一次便,后来才知道是便秘。几十年,便秘的痛苦,记忆犹新。用过不少的药物,最难喝的是液
我自己从记事起,就便秘,可以说一直便秘,年轻不懂事时,还一度自认为吸收功能好,几天拉一次便,后来才知道是便秘。几十年,便秘的痛苦,记忆犹新。用过不少的药物,最难喝的是液体石蜡。我今年60岁,从55岁开始,研究,学会喝水,便秘就完全好了,现在每天一次排便,有时一天两次排便,完全正常,简单的很,就是养成一个良好,科学的喝水习惯,便秘就解决了,我把自己的喝水法,教给别人,基本上都对治疗便秘有效。只是开始阶段,需要喝水,揉腹结核起来,坚持月余,养成习惯就好了。喝水法是一木喝水法
【管住嘴，迈开腿，心情好，劳逸结合很重要，最最要紧会喝水】是我们的养生口决，前面四点虽然做好有点难，我们都应尽力去做。喝水最要紧也是最容易做好的，但85%的人不会喝水，不知道怎样喝水。
水是生命之源，其实人是水做的。喝水的目的不是为了解渴，而是为了给我们的身体补充水分。每个人一天喝多少水？我们的要求是你自身体重的三十二分子一，夏天出汗多，还应适当增加，一天喝水够不够，看尿液澄清或呈炎黄色为标准，如果您的肾脏有问题，就要适当的减量。到下午如果喝水太多，出现了恶心等不适情况，可喝点淡盐水
水怎么喝？每天几个喝水的时间点要记住了，就是早晨起床时、每三餐前半小时、晚上睡觉前共五个点必须喝水
晨起第一杯水，大约300ml到600ml的量，要求40度左右的温水，以喝入胃中有温暖的感觉为佳，这杯水，应当在起床刷牙后，站着大口快速喝下，称“牛饮”。
每三餐前半小时及睡前，喝200-400ml左右的水，水温，喝的速度没要求。
如果您习惯早起，假如6:30左右起床可以先空腹大口喝300ml到600ml的温水，在早餐前半小时再喝水。如果起的比较晚，第一杯水跟餐前时间离得太短，早餐前可不用再喝。餐后半小时内最好不要喝水，水会冲淡你的胃液，影响食物的消化。如果吃的太咸需及时喝水。
其他时间要求主动喝水，不要等到口渴时再喝水，喝水的温度自由选择，喝水的要领是细嚼慢咽，有时间就随时喝一口半口，这样就算在冬天喝冷水也不会伤胃。做到全天没有口渴的感觉，尿液澄清或呈炎黄色，是最佳的喝水境界。定时的喝，随时的喝，总量达到上述要求。
晚上在床头最好放一杯水，半夜醒来可随时喝几口。
注意：依法喝水时，请有嗞有味的做菜吃饭，拒绝清淡饮食，防止身体缺盐。
芥菜红薯汤或者直接红薯汤，通便润肠排毒。
