已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
卡乐比水果麦片作为日本麦片的“网红”，无论是种类搭配还是从口感来讲都比一般的麦片要占据不小的优势。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

卡乐比水果麦片作为日本麦片的“网红”，无论是种类搭配还是从口感来讲都比一般的麦片要占据不小的优势。

卡乐比麦片里面的麦片是“燕麦脆粒”，一般会推荐大家干吃或者搭配酸奶，这样的吃法能保持它“脆脆的口感”。

但是一餐吃多少比较合适呢？这主要需要看它的热量比例。

根据某网购平台查询的结果，50g的卡乐比麦片热量可达223大卡，约两根香蕉的热量。

这里大家就可以看出，虽然它号称富含膳食纤维、蛋白质、全谷物、维生素以及各种微量元素，但是减肥期间如果不注意就有可能造成热量摄入过多。

减肥期间的热量摄入，早餐可以适当多吃，热量控制在300-400大卡，所以，提供以下两种吃法:

• 如果是麦片泡开水作为主食，还有其他搭配，例如鸡蛋、水果等等，可以吃大概50-80g。
• 如果是麦片搭配牛奶或者酸奶，考虑到这两者也有不少的热量，麦片就需要适当减少，控制在30-50比较合适。

总得来看，卡乐比麦片的热量比一般的轻加工(没有添加果干、坚果，仅仅纯燕麦片)要高，并且饱腹感方面也没有全谷物碳水高，比较推荐作为早餐的其中一种选择，不适合长期食用。

推荐以下几种早餐搭配:

• 1、鸡蛋+牛奶+玉米+猕猴桃；
• 2、杂粮粥+蔬菜鸡蛋饼+西柚一瓣
• 3、全麦吐司2片+低脂无糖酸奶一杯+一个苹果
• 4、全麦面条一碗+蒸蛋一个+凉拌菠菜一份

以上就是我的经验分享，感谢您的阅读，关注我，每天分享更多减肥小技巧～

不吃