王医生,老人血管硬化,我们怎么预防,最好推荐食疗的方法,有没有?
第一、血管硬化没有办法百分百预防。
第二、健康的饮食确实能够延缓动脉硬化,不健康饮食会加重加速动脉粥样硬化。
王医生,老人血管硬化,我们怎么预防,最好推荐食疗的方法,有没有?
第一、血管硬化没有办法百分百预防。
第二、健康的饮食确实能够延缓动脉硬化,不健康饮食会加重加速动脉粥样硬化。
我们从十几岁开始,动脉逐渐就开始出现硬化,基本上是一个自然现象,就如果随着年龄增长,几乎所有人都会有白头发和皱纹一样。只不过白发和皱纹我们对着镜子能够看到,血管是看不到的。所以说,我们血管的硬化是无法预防的!
那我们就置之不理,该干嘛干嘛吗?胡吃海喝吗?
当然不是这个意思。
虽然我们不能通过食物直接软化血管,但不健康饮食,肯定会加重动脉硬化进程,会加速动脉粥样硬化;健康饮食能延缓动脉硬化的进度。
举个例子,我们随着年龄增长,我们的血管或许都或多或少的狭窄,但如果健康饮食,斑块不严重,自然不会有脑缺血、心肌缺血等等方面的问题。但如果不健康饮食可能就会加速这种狭窄,引起心肌缺血,脑缺血,甚至发生斑块破裂导致脑梗死,心肌梗死。
那么到底什么是不健康饮食呢?
高盐高油高脂肪高热量高糖饮食就是不健康饮食,吸烟酗酒就是不健康饮食,总吃肥肉、动物内脏、油炸食品、甜食、肉多菜少、挑食等等这些都是不健康饮食,都会诱发糖尿病、高脂血症、高血压,导致动脉粥样硬化加速,引起冠心病、脑梗死、心绞痛等等。
那么什么又是健康饮食,能够延缓动脉硬化,相对软化血管呢?
1、日常生活鼓励以用植物油(含不饱和脂肪酸)为主,少用动物油(含饱和脂肪酸)以及人造黄油,尤其提倡用橄榄油;2、饮食中,多吃新鲜应季的蔬菜,五谷杂粮,补充各种维生素、膳食纤维,利于延缓血管硬化。蔬菜尽量简单加工,保证原有营养,减少油盐摄入。当然网上各种搜索到的:木耳、洋葱、大葱、大蒜、玉米、苹果、山楂等等,都给出了各种软化血管的说法,只要您搜,还可以搜出更多软化血管、抗衰老、降血压降血脂降血糖,抗癌,治疗心脑血管疾病的食物。
但事实呢?我们吃着这些东西,依然不能预防血管硬化,我们提倡全面营养的饮食,而不是局限于这些食物,一方面我们不可能每天只吃这些食物,另一方面,这些所谓的研究,都停留在一个层面,并没有人体直接的证据,只要您搜,几乎所有的食物都会有各种各样的功效,感觉吃食物都能长生不老了。
但我们鼓励多吃包括这些食物在内的蔬菜水果,一定要多样化。
3、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品,最好选用低脂或者脱脂的;
4、每周吃两次鱼,少吃红肉,而且尽量选用瘦肉。(金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼、富含对心脏有益的亚麻脂酸(Ω-3脂肪酸)。科学研究发现,人体摄入较多的Ω-3脂肪酸,能够大大降低心脏病发病的风险和预防心跳停止导致的猝死;
5、少吃甜食,控制含糖饮料;用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品;
6、每天补充一定量的坚果,有助于延缓血管硬化,每天建议25g左右。
7、如果您要喝酒,那么建议适量饮用红酒,最好进餐时饮用,避免空腹;戒烟,吸烟会加速血管硬化,增加心梗、脑梗风险。
8、饮食不仅要食物健康,还有尽量和亲人一起进餐,好的心情会增加食物的美味,更是延缓动脉粥样硬化的必备。
总之,网上说的这些能够软化血管的食物可以多吃,但更主要的是减少不健康食物,增加健康食物,而不能仅仅依靠这几种或这十几种食物!
谢谢昌龙超市的邀请,人随着年龄的增长,由其到了中年就会出现动脉硬化,血脂增高,别不在呼,这是危险的信号,如果不注意,就会引起血压升高,导致形成血栓,所以要从平常饮结构中下手,首先要多吃一些水果,比如苹果,桔子,山楂等,在这些水果中都含有多种维生素,能够有效的清除血液中的垃圾,从而增加血液循环,保持血管加弹性,不能光吃水果,还要多吃蔬菜,象西红柿,黄瓜,胡萝卜,这些蔬菜中的维生素比水果还要多,它能清除血液中的胆固纯和脂肪,能够化解血液的粘稠度,从而抑制血管的硬化,经常吃一些干果对血管也是非常有好处的,比如核桃,红枣,花生等,常吃这些干果可以有效的抑制胆固纯和脂肪的增加,从而保特血管和增加血管的弾性。