主食吃什么可以减肥 减肥期间的主食有哪些

世界上不存在什么食物说吃了能让你减肥，只要你放开吃、无节制地吃、任意妄为地吃、想怎么吃就怎么吃，就算天天吃水煮菜，顿顿红薯土豆，那也是要飞速长胖的。
主食也是如此，只要你

世界上不存在什么食物说吃了能让你减肥，只要你放开吃、无节制地吃、任意妄为地吃、想怎么吃就怎么吃，就算天天吃水煮菜，顿顿红薯土豆，那也是要飞速长胖的。

主食也是如此，只要你吃无油无盐无糖的主食，并且控制好摄入量，就算顿顿都吃大米白面，也是不会长胖的。

小米青稞粥

自打近几年越来越多的人开始减肥，白米白面都被人们打上了“易发胖食物”的标签，在我看来，这真是冤枉啊，它们只是口感好、好消化而已，你自己吃得收不住嘴，怎么还怪人家好吃呢？所以在我看来，减肥的人，真的不必要费力去寻找“吃了易瘦的主食”，只有长期坚持清淡饮食，把自己对食物的欲望降下来，才能吃什么都不会长胖哦。

减肥主食：红薯、土豆

减肥的人的主食，最好是一半白米白面搭配一半杂粮来吃，因为肠胃对杂粮的消化速度要慢一些，可以让人不那么快就饿了，从这个角度讲是有利于减肥的，但杂粮的膳食纤维含量很高，所以得搭配一半白米白面来吃。

不管是什么食材做的主食，第一，必须严格控制食用量哟，杂粮的热量并不低哦，它们只是消化得慢一点而已，有利于我们控制食欲；第二，主食必须少油少盐少糖（能做到无油无盐无糖，就更好了），什么猪油拌饭、葱油饼、油泼面……这类主食，能不吃就别吃啦。

减肥主食：油条、红薯

世上的食物都是美好的，我们之所以吃了会长胖，那只是因为我们的营养学知识不够、自制力不强而已，可不能随便给食物打上“易发胖”“易瘦身”的标签。什么都吃，什么都节制科学地吃，才是保持身材的长久之道啊。

其实营养均衡，睡眠充足，合理运动，每餐8分饱，不管吃什么想胖都难。

现在之所以胖子多，体重超标，都是多吃晚睡久坐造成。尤其一日三餐倒着吃，早上不吃，午饭凑合，晚上大鱼大肉狠劲吃，胖是必然，也损毁身体健康。得不偿失间却总想着依赖药物或其他不妨碍自己每顿继续大吃大喝的方式瘦身，怎么看都是自虐呀！

难怪当今社会一些人喜欢瞎折腾哈，折腾出各类奇葩“专家”还有养生减肥烂鸡汤，你信了才害自己。都不好好吃饭哪来的身康体健？靠药物吗！那是病人的福利，你可别犯傻。再则，不吃不喝滴了不都去了天堂嘛。

所以，你得吃，还别忌口，维持生命活力和成长所需营养只能来自你吃进肚子里的食物，其他都是鬼扯。要想不长肉就得管住嘴，营养搭配8分饱，多走少坐身体棒！