如何正确养护肝脏？
我国的肝病人群是很庞大的，特别是乙肝、丙肝、肝硬化的发病率特别的高，这跟我们的饮食习惯有很大的关系。肝脏作为人体最重要的代谢器官，所有的毒素都要经过

如何正确养护肝脏？

我国的肝病人群是很庞大的，特别是乙肝、丙肝、肝硬化的发病率特别的高，这跟我们的饮食习惯有很大的关系。肝脏作为人体最重要的代谢器官，所有的毒素都要经过它去处理，但是肝脏的解毒功能是有限的，如果经常吃一些有毒的食物，肝脏也会慢慢被毒害。

厨房3种食物是肝病“加速器”，很多人家里都有，趁早撤离餐桌

1、久泡的菌菇类食物

晒干后的香菇、木耳，需要经过泡发之后才能食用，用它们做菜不仅味道鲜美，而且还很有营养，所以很多家庭都喜欢吃。但是大家要注意的是，这些干货要泡发的时候，不能泡得太久，不然反而会产生毒素，吃进去对肝脏的伤害很大，最好把泡发时间控制在2个小时以内。

2、腌菜

腌菜也是很多家庭餐桌上常备的小菜，我们喜欢在吃早餐的时候配上一些腌萝卜、腌黄瓜，这些食物大部分的盐分都超标了，经常食用对肝脏的负担是很大的，容易造成肝细胞损伤，加大患肝病的风险，所以家里最好少吃点腌菜。

3、半生不熟和烧焦食物

很多人喜欢吃半生不熟的溏心蛋，或者是半熟的牛肉、鱼虾等，但是你知道吗？这类食物大部分都没有进行过杀菌处理，因为没有煮熟，还残留很多细菌和寄生虫，吃进去肚子之后，对残害我们的肝脏。同时烧焦的食物也不能吃，因为含有很多致癌物质。

很多人会觉得说，我经常吃这些食物，肝脏也很好啊，其实肝病的发展是有一个过程的，肝损伤也不是一天两天就能感受到的，因为肝脏是一个“沉默”的器官，即使生病了也不会喊疼，所以早期的肝脏病变很难被发现。

肝好不好，头部知道，发现3种状况，及时检查！

1、面色蜡黄

一般肝脏正常的人，面色会比较红润，看起来很有光泽，如果你的肝脏发生病变，面色就会发黄，变得暗淡无光，这是因为胆红素的分泌出现了异常，导致血液中胆红素数量增加，所以面色就会发黄发暗，眼睛也会发黄。

2、鼻子、牙龈经常出血

发现鼻子、牙龈出血，很多人都以为是上火导致的，其实还可能是肝病导致的。当我们的肝脏发生病变的时候，身体内的凝血因子就会减少，没有了凝血因子，身体的一些部位就容易出血，如果没有上火，还经常有鼻子、牙龈出血的情况，要警惕肝病。

3、脱发

脱发是每一个人都不想遭遇的问题，为什么肝病会引起脱发呢？因为脂肪的合成和代谢都是肝脏进行的，当肝功能下降之后，代谢的脂肪就会减少，导致血液中的血脂增多，从而导致头发上毛囊中的油脂增多，容易引起脱发。

肝脏“清洁工”找到了，排肝毒、降肝火，预防肝病

肝脏是喜欢水分的，平时多喝一些水，可以促进肝脏的代谢，让肝脏的负担少一些，可以在喝水的时候加入一些小植物，可以很好地帮助清洁肝脏。

决明子：润肠清肝，养护眼睛

菊苣：清洁肝脏毒素，增加胆汁分泌

枸杞：补血补气，养护肝脏

白茅根：清热止血，修复肝细胞

蒲公英：解毒清热，促进肝毒排出

用这5种小植物搭配成仰甘草茶，每天泡上1-2杯来喝，帮助排肝毒、降肝火，让肝脏清清爽爽的，预防肝病生病。

改掉以下生活习惯，肝脏会越来越好！

1.经常应酬喝酒

2.吃的太油腻

3.不爱运动

4.经常熬夜

肝是人体的一个特殊脏腑，肝脏养护是门大学问，想要养护肝脏，养成健康的生活方式，少熬夜，多运动，尽量戒烟戒酒。

今天来给大家分享几个护肝小知识：

1、规律作息

长期睡眠不足的人经常出现头晕头疼、疲惫疲乏等问题，深夜1点到3点是肝脏自我清洁和排毒的时间，肝脏受损无法完成正常排毒，所以尽量不要熬夜。

2、不抽烟喝酒

酒精是肝脏健康的“最大杀手”，大约有90%以上的酒精都会流入肝脏分解代谢，长期大量酗酒会诱发酒精肝、脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，所造成的肝损害不可逆转。

3、多吃养肝食物

多吃水果蔬菜总是没错的,但也要注意均衡营养，蛋白质有助于肝脏修复，鸡蛋、豆腐、牛奶等，少吃油腻辛辣食物。

4、不吃霉变食物

黄曲霉素是强劲的致癌剂，主要存在于发霉的花生和玉米中，这种毒素耐热，煮沸也难以破坏。

我是北京中医药大学东方医院脾胃肝胆科胡立明大夫，以上就是我分享的相关内容，大家有脾胃肝胆问题可以给我留言。