您好~感谢您的邀请！自己做豆浆是比较健康的，外面买的豆浆很多都是进货来的豆浆粉勾兑的，放了很多的水，营养贝稀释，单位豆浆中的营养成分并不高，而且还会加很多的白砂糖，迎合大众的

您好~感谢您的邀请！

自己做豆浆是比较健康的，外面买的豆浆很多都是进货来的豆浆粉勾兑的，放了很多的水，营养贝稀释，单位豆浆中的营养成分并不高，而且还会加很多的白砂糖，迎合大众的口感。如果你自己做豆浆就会比较健康。

自己怎么做豆浆：

建议不要只用黄豆，可以当放几种豆子，比如黄豆、黑豆、绿豆等，多放几种，这样可以多摄入几种食物，达到食物多样，营养价值也会更高，饱腹感更强。最好不要放糖，如果实在喝不下去可以少量加一小茶勺的白糖或者一块冰糖。也可以放一些红枣，这样既增加了甜味，也增加了营养价值。

豆浆可以带渣子一起喝吗？

当然是可以的，而且建议要带渣子一起喝，因为渣子中含有丰富的膳食纤维和矿物质，如果把渣子扔掉了，会损失很多营养成分的。注意喝的时候不要卡到嗓子就好，可以把渣子倒出来煮粥，这样也是很不错的做法呢！

豆浆一定要多煮一会：

自己在家煮豆浆，一定要多煮一会！豆浆冒泡了并不代表熟了，这个时候的豆浆仍然是没有熟的，也不是真正反而沸腾。很多人误以为此时豆浆已经煮熟,但实际上这是一种“假沸”现象,此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。出现这种情况后，一定要继续煮5分钟左右，这样才安全！如果喝了没有熟透的豆浆，是可能会出现食物中毒的！

所以，建议您可以把渣子喝了，并没有什么坏处的！而且膳食纤维很丰富，对预防便秘和预防肠道疾病也有帮助。也可以用来煮粥，都是没有问题的哦！

从营养角度说，没有坏处，还有助于消化，从口感来说可能没有那么顺滑，如果平时吃豆类容易胀气的话就别喝豆渣了