夏天如何养生食物 夏天饮食应该注意什么

现今夏至已过，气温逐渐升高，酷暑渐渐拉开序幕，宣告着伏天的即将到来，因此适合盛夏进行的身体调养也该行动起来了。
中医认为夏季是一年之中阳气最盛的季节，那么夏季进行的养生自

现今夏至已过，气温逐渐升高，酷暑渐渐拉开序幕，宣告着伏天的即将到来，因此适合盛夏进行的身体调养也该行动起来了。

中医认为夏季是一年之中阳气最盛的季节，那么夏季进行的养生自然也要顺应天时，时刻注意保护、助长自身阳气，切勿贪凉，损伤诸阳。

中国人的养生理念由来已久，早在西汉末年《灵枢·本神》中，就对养生理念有着非常深入的阐发，指出：智者养生，要顺应春夏秋冬四个季节，要适应自然界的温度变化。《素问·四气调神大论》中曾记载：夏天的三个月，万物生长至极，树木枝繁叶茂，繁华秀美，繁衍秀美，天地之间一派欣欣向荣，日照时间最长，天气与地气相交，这个季节应早睡早起，不要嫌弃白日天长，梳理情志，控制好自己的情绪，勿令生怒，要保持精力旺盛、心情舒畅，使得自身气机得以舒畅，以顺应夏天之气，这才是夏季的养生之道，也是长寿之道。

夏季炎热，易伤津耗气，所以夏季在必须进行户外的活动时，应当避开中午烈日炎炎的时刻，而选择早晚天气凉爽时，并且要做好防晒、降温、补充水分的准备。夏季夜间睡眠时间缩短，为保证白天的精力充足，中午应当适当的安排午睡，稍事休息，一般以30-40分钟为宜。炎热的天气有时还会加重人们的烦闷感，因此夏季更应努力做到平心静气，多调养生息，勿生烦生燥，注意情绪的调节，心静自然凉。

当然夏季也不应过于贪凉，不可过食生冷、冰凉之物。洗澡时尽量使用温水，这样不仅可以清洁皮肤、保持健康，还能加快机体的血液循环，更好地促进体内暑气的祛除，起到防暑降温的作用。另外，夏季夜晚睡眠时最好不要开风扇直吹身体，室内空调温度调的也不宜过低。因为夏季人体腠理开泄，更易受风、寒、湿邪等的侵袭。因此为了保护体内的阳气，也为了促进汗液顺畅的排出，室内外温差不宜过大，况且适当排汗还有利于排出体内的废物，聪明如我们，当然要牢牢抓住夏季这个排毒养颜的好季节啦！

此外夏季还是运动减肥的好时节，想要美体塑形的亲们可千万不要错过！那是因为夏季本身人们的食欲就会较秋冬季节有所减退，加之气候炎热，湿度较大，更是加快了机体的新陈代谢，摄入得少了，消耗得多了，体重可不随之下降嘛，所谓“躺着都能瘦”估计就是夏天最独特也最美好的馈赠了。当然，为了使瘦身效果更为明显，我们还可以配合一些运动，如散步、慢跑、太极拳等，再加上饮食适当清淡一些，瘦成闪电不是梦！

其实夏季进行一些比较缓和的运动本身对身体就是有好处的，这些运动不仅可以促进汗液的排出，还能增强心肺功能，减轻心理压力。只是夏季运动最好不要选择太过剧烈的运动，防止汗出过多，伤阴又耗气。另外夏季本身暑湿就重，湿邪最易困脾，加之夏时心火当令，伏阴在内，因此固护好自己的脾胃功能就变得十分重要，切记饮食不可过于寒凉，宜清淡不宜肥甘厚腻，可以适当吃一些新鲜的蔬菜瓜果，适量饮用绿豆汤及酸梅汤等来达到解暑降温的作用，但切不可贪多，以免损伤脾阳。当然夏季还可以多食用些杂粮以寒其体，少食辛辣刺激性的食物，以免助热。

好了，关于夏季养生就先说这么多吧，希望我的回答能够对你有所帮助，感谢阅读！

文：济南市中心医院西院区马文君医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师

您好，夏季是很好的养生季节，夏天是人体养阳气的时候，这时候人体阳气容易生发，血管扩张，这时候少吃冷冻的饮料，合理的运动，合理的饮食，多吃羊肉，鱼，牛肉，补充人体阳气，多喝水，饮料，劳逸结合，情绪稳定，精神乐观！