小米粥早晨吃好还是晚饭吃好 晚上喝小米粥会不会长胖

你好！小米属于全谷物类，从中医养生学上说，它性温柔润，养胃;　从营养素角度上看，它是全谷物类，含有丰富的膳食纤维，对于肠胃消化都是很好的，有助于肠道蠕动，我们常说膳食纤维就好比扫

你好！小米属于全谷物类，从中医养生学上说，它性温柔润，养胃;　从营养素角度上看，它是全谷物类，含有丰富的膳食纤维，对于肠胃消化都是很好的，有助于肠道蠕动，我们常说膳食纤维就好比扫把，帮助人体清扫肠道垃圾，同时部分不溶性膳食纤维还是益生菌的食物，有助于肠道益生菌的繁殖/健康;　

另外，小米中也含有丰富的各类维生素、矿物质等人体所需营养物质，比如每百克中含维生素A 8ug、胡萝卜素100ug，这都高过于绝大多数谷类，还有维生素E也相对丰富，这些营养物质都是人体黏膜(如肠胃上等)健康重要的营养素，黏膜保护屏障的健康关系着人体免疫第二道防线的强大与否。

知道了小米食物营养属性，我们来说说是早上吃好，还是晚上吃好。

其实，这没必要纠结，经常适量搭配安排吃点都挺好的。但再好的东西也不要天天吃，顿顿吃，吃会腻，营养也变得单一，日常多注意食物多样化，是很重要的。《中国居民膳食指南》第一条就讲到:"谷类为主，食物多样化"，因为不同的食物各具有所长，也各具有所短，互相搭配，互补长短，起到很好的食物营养互补作用，做到食物营养吸收利用最大化。

在此也讲下，楼主说到早餐都在幼儿园吃这点。据了解，一般幼儿园是提供一餐两点式，即中午一正餐和上午、下午的两加餐(点心)，早餐和晚餐都应该在家里吃的，如果把上午加餐当早餐看，这可不妥。之所以这样安排，其实考虑的就是因为小孩处在快速生长发育时期，对营养物质的需求是很高，但胃容量又小，吃不了太多，所以采用多餐的方式弥补，以满足身体需求。一般三餐三点式(三个正餐三个加餐)或至少三餐两点式，早餐一般7:00多吃，上午加餐9:00多就是在幼儿园完成的。

那讲这，我重点是想说，正确喂养比所谓某一食物很好刻意天天吃是更加重要的，合理地喂养脾胃也才会更强壮，好的食物再结合上，才会锦上添花，不然，也可能图劳无功。

小米粥不论是当早饭还是当晚饭都是可以的，小米粥的营养价值一样，不会因为早上吃或者是晚上吃而营养营养的吸收的。

比如我们家一般都是在晚上吃，因为晚上本来就应该吃的清淡一些，所以晚上喝粥是一个非常不错的选择。并且小米粥比白米粥营养价值高太多了！

小米营养价值很高，小米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，最大的特点就是易消化，可以养胃益脾，对眼睛也有好处，关键是老人小孩都可以吃，肠胃不好的也建议多喝小米粥。

小米粥当做早饭吃，建议再搭配一个鸡蛋，一盘小菜（凉拌蔬菜即可）

小米粥当做晚饭吃，建议搭配一份蔬菜，一份肉类菜，增加食物种类，丰富摄入的营养素。

小米粥的做法很多，比如说小米加红枣加枸杞煮粥，小米加燕麦煮粥，小米加红薯或者南瓜煮粥或者山药煮粥，等等，都是非常不错的选择哦！