发奶的食物有哪些 哺乳期 月子

谢邀。我是山东的宝妈，孩子现在也健健康康的长到八岁了，不敢说专业，但是依照过来人的经验，还是有点经验的，希望能对你有所帮助！
记得刚生下我女儿，身体还处于极度疲累中，我的妈妈就

谢邀。我是山东的宝妈，孩子现在也健健康康的长到八岁了，不敢说专业，但是依照过来人的经验，还是有点经验的，希望能对你有所帮助！

记得刚生下我女儿，身体还处于极度疲累中，我的妈妈就过来从我的乳头上挤了黄色颗粒状的东西喂孩子吃，然后又把孩子报过来，小家伙“啊呜”一口就找到了，用力吸起来。所以说，孩子第一口奶很重要，要让你的宝宝在离开母体最短的时间内就喝到母乳，能最大限度的刺激乳房分泌乳汁，这是最关键的！

2、月子餐切记不要放盐，要清淡！当时记得那一大碗油腻腻而且没有丁点滋味儿的猪脚汤，我的内心是千万只草泥马奔腾呼啸而过，结果妈妈一句为了孩子好，有奶孩子不遭罪，我硬生生的皱着眉头闭着眼喝完了那一大海碗汤加猪脚，每天还要吃小米粥加红糖加鸡蛋，还要吃鸽子，还要双数的，全都是讲究，山东人这一方面特别注意！那时候奶也下的挺多的，可见月子餐还是很有效果的！

3、最最最重要的是宝妈一定一定要保持好心情，千万不要生气！当然遇到渣男和渣婆婆只能怪自己命不好！但是你要记得你是一个妈妈，一个母亲，你的恐惧、忧虑、生气、焦急等等负面情绪一定会影响到母乳，影响到孩子，你也不希望自己的宝宝一开始就输在起跑线上吧，那么就屏蔽掉那些烦人的话和指责，左耳朵进右耳朵出，千王万不要往心里去，往心里去你就输了！另外奉劝那些宝爸们，多疼疼你老婆和孩子！

我的经验就先分享到这里，如果对您有帮助的话就抬抬手点个赞吧！

哺乳妈妈应该多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如下奶汤、猪蹄、鱼肉汤、牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果。蔬菜也是使乳汁分泌的能手，比如莲藕、黄花菜、莴笋等，而黄豆芽中含有大量的蛋白质，维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，增加血管壁的弹性韧性，防止产好发生便秘，尽量从清淡饮食，不能吃大凉的东西，每天保持好的心情！