哺乳期妈妈的饮食注意情况哺乳期妈妈的饮食情况关系到奶水的质量，这直接影响宝宝的身体健康，所以宝妈们需要重视的事情。
忌重口味，如太辣，太咸的。
一岁以下宝宝是不能吃盐的，宝

哺乳期妈妈的饮食注意情况

哺乳期妈妈的饮食情况关系到奶水的质量，这直接影响宝宝的身体健康，所以宝妈们需要重视的事情。

忌重口味，如太辣，太咸的。

一岁以下宝宝是不能吃盐的，宝宝的身体各部分器官发育不成熟，重口味的奶水会加重宝宝的肾脏压力，所以宝妈最好饮食清淡一些。比如，辣椒，洋葱，大蒜等等。

忌寒凉性的食物

这个很多有经验的宝妈都知道，妈妈吃了凉性食物，自己可能没什么事，但是宝宝会拉肚子。凉性的食物包括，梨子，西瓜，猕猴桃，西红柿，黄瓜，绿豆等等。

忌高热量的垃圾食品

这类食品热量虽然高，但是营养成分低，不能提供宝宝生长所需的营养成分。例如，蛋糕，巧克力，油炸薯片等。

忌能够回乳的食物

这类食物吃的太多会造成奶量越来越少，平时可以吃一些，但是一定要注意不可过量。例如，韭菜，山楂，麦乳精，人参，萝卜等。

忌含酒精或其它有害物质的食品

一般宝妈也不会去触碰这类东西了，不过还是提醒一下，例如酒，咖啡，碳酸饮料，酒心巧克力等，这些都是哺乳妈妈的禁忌。

做妈妈不容易，为了宝宝的健康，必须要管住自己，向所有的妈妈致敬。

我是两个男孩的妈妈，专注育儿问题，做更好的妈妈，让孩子更好成长，欢迎关注家有兔宝儿，共同学习。

欢迎大家下方留言补充~

1.坚持母乳喂养

2.适当的增加鱼禽肉蛋和海产品

3.实用碘盐

4.愉悦心情

5.足量饮水，适当多喝粥，汤

6.适当运动

7.每周测体重，逐步恢复至适宜体重

8.不喝酒，远离二手烟

9.不饮酒

具体食物摄入量参考下图。