减肥可以喝南瓜小米粥吗 晚上喝小米南瓜粥减肥吗

减肥的方式五花八门，很多人会知道，减肥要遵循永恒不变的六个字，管住嘴，迈开腿，说是都会说，但是做却难上加难，他们不知道怎么管住嘴，不知道怎么迈开腿，例如，我早上少吃一点，中午少吃一点

减肥的方式五花八门，很多人会知道，减肥要遵循永恒不变的六个字，管住嘴，迈开腿，说是都会说，但是做却难上加难，他们不知道怎么管住嘴，不知道怎么迈开腿，例如，我早上少吃一点，中午少吃一点，或者是晚上少吃一点，我今天会瘦吗？其实这是个疑问句，您今天如果这样吃，明天如果吃多了，你依然不会瘦。

首先先来分析一下，这一餐的时间以及内容，这里面说的是晚上，也就是晚餐，吃的是南瓜小米粥，晚餐，难道你只吃南瓜小米粥吗？从能量上来分析，如果是只吃南瓜小米粥还ok，但是如果是你主食，吃南瓜小米粥，还加上其他蔬菜的话，能量也会超标哟，但是也是ok的，晚餐可以这样吃，减肥的实质就是要控制好全天摄入的总能量，如果你晚餐只吃南瓜小米粥，那你早餐和中餐吃什么呢？吃的能量是不是很多呢？而且减肥的实质就是，健康减肥，当你晚餐只吃南瓜小米粥，优质蛋白质没有，维生素没有，那么你早餐和中餐就要要多吃一些，也就是多吃一些，鸡蛋，鸡胸肉，多吃一些蔬菜，来补充晚上的不足。

作者简介：高爽

医院门诊营养师

国家注册营养技师

中国营养学会会员

国家二级公共营养师

国家三级健康管理师

南瓜小米粥含有丰富的膳食纤维（膳食纤维就像一把小刷子，清扫肠胃，所以有助于减肥、降血脂、控制血糖），但是它只是相对白米饭来说好一点，但也含有丰富的淀粉，也不宜多食或者天天食用，不然也只会越减越肥

减肥区间可以摄入蔬菜类的膳食纤维150克；瘦肉（补充蛋白质）200克左右，不饱吃肉；正餐不吃米饭；早餐可以一点杂粮+鸡蛋一个+牛奶或者豆浆200毫升；一瓶多种维生素；这样减重，减了也不容易产生皱纹，减重后身体也健康